Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di tangan?

Sering kali ia berlaku bahawa ia dikehendaki untuk mengurangkan jumlah bukan sahaja dari keseluruhan tubuh, tetapi hanya sebahagian dari bahagian tertentu. Di sini, sebagai contoh, bagaimana untuk menurunkan berat badan di tangan anda, apa yang perlu anda lakukan untuk mengurangkan berat badan hanya mereka?

Diet untuk melangsingkan tangan

Pemilik tangan penuh, yang berfikir bagaimana menurunkan berat badan di kawasan ini, tentu saja, akan mencari makanan yang berkesan. Dalam satu tangan, ia adalah logik - anda perlu mengeluarkan jilid, tetapi ia bernilai bersedia untuk hakikat bahawa dengan apa-apa pemakanan, bukan sahaja tangan anda menurunkan berat badan, tetapi seluruh tubuh. Oleh itu, diet yang ketat yang menjanjikan penurunan berat badan yang kuat, kita tidak sesuai. Ia akan cukup untuk meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan dan makan gula-gula yang kurang. Anda boleh mencuba diet yang tidak biasa, contohnya, berdasarkan beras. Tetapi masih anda perlu memilih secara individu, bergantung kepada berapa banyak yang anda mahu menurunkan berat badan di tempat lain. Jika anda tidak mahu apa-apa selain daripada tangan anda, maka anda tidak mahu berpuas hati dengan makan terlalu banyak. Makan lebih baik dalam bahagian kecil, tetapi sering.

Bagaimana untuk membuat tangan anda nipis - bersenam

Tetapi satu diet untuk tangan kehilangan sedikit. Untuk apa yang boleh dilakukan diet? Hanya keluarkan kelebihan lemak, tetapi otot-otot yang gatal tiada diet tidak akan dikeluarkan. Hanya sukan yang dapat menangani masalah ini. Apakah latihan yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan? Push-up adalah sempurna untuk menguatkan otot, mereka boleh dilakukan, baik dari lantai dan dari sokongan, mereka masih akan membantu membuat tangan nipis. Juga menolak-menolak juga bagus. Untuk melakukan ini, jongkok, kembali ke kerusi. Lakukan push-up, tapak tangan di atas kerusi kerusi. Anda perlu tekan 8-10 kali. Dan kecuali push-up diperlukan untuk memasukkan dalam kompleks anda latihan berikut dengan dumbbells. Harus ada 30 pengulangan, dumbbells diperlukan (1.5 kg), dan 3-4 kali seminggu.

1. Berdiri lurus, ambil dumbbells di kedua-dua belah tangan. Tarik tangan anda di depan anda, angkat mereka dan angin mereka di belakang kepala anda. Kemudian angkat tangan anda dan tarik di hadapan anda.
2. Berbaring di lantai, letakkan tangan anda ke sisi, lenturkannya pada siku. Naikkan tangan anda, tutupnya di hadapan dada anda, dan kembali ke posisi permulaan.
3. Berdiri lurus, meregang lengan anda di sepanjang batang. Melakukan tangan dengan tangan anda.
4. Berdiri lurus, turunkan lengan anda di sepanjang batang. Perlahan-lahan angkat tangan anda, menariknya ke hadapan anda, dan curahkannya perlahan-lahan.
5. Berdiri lurus, meregang lengan anda di sepanjang batang. Semasa membongkok lengan anda di siku, angkat mereka ke bahu (tangan di depan dada). Sebarkan tangan anda dengan dumbbells di bahagian tepi dan turunkannya di sepanjang badan.
6. Duduk di atas kerusi, luruskan belakang anda, dan tangan jatuh di sepanjang batang. Selalunya, bengkokkan tangan anda di siku.

Apa lagi yang perlu saya lakukan untuk mengurangkan berat badan?

Apabila kita berfikir bagaimana untuk menurunkan berat badan di tangan, kita secara semula jadi mahu melakukannya dengan cepat. Beban fizikal berjanji untuk memberi kita "ranting tangan" selepas latihan selama 3-4 bulan, dengan bantuan diet, proses itu akan mempercepatkan sedikit. Nah, apa yang perlu dilakukan untuk membuat tangan anda menurunkan berat badan lebih cepat? Ia akan membantu memenuhi peraturan berikut, dan juga urut dan bungkus.

1. Minum lebih banyak air (bukan teh atau jus), sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Proses pembakaran lemak akan lebih cepat.
2. Kira-kira 30% cecair badan mendapat dari mendapatkan air terus ke kulit. Oleh itu, mandi yang kerap juga akan membantu.
3. Gula-gula, soda dan rokok dikeluarkan dari menu anda. Kami menggantikan kegembiraan hidup ini dengan vitamin, terutamanya vitamin A. Ia didapati dalam tomato, persik, kacang hijau dan aprikot.
4. Dua kali seminggu selama 10 minit, gosokkan tempat kopi ke kulit tangan anda. Biarkan topeng ini selama beberapa minit dan bilas. Untuk kesan yang lebih besar, anda boleh membungkus tangan dengan filem makanan dan biarkan selama setengah jam.
5. Buat sendiri urut setiap hari dengan krim yang menegangkan. Bermula dengan pukulan, menggosok krim ke dalam kulit, kemudian pergi ke cahaya cahaya.