Berjalan selama 100 meter dimasukkan dalam program piawai hampir mana-mana institusi pendidikan. Walaupun jarak yang kecil dan kesederhanaan tugas yang jelas, ia sering menyebabkan kesulitan. Walau bagaimanapun, terdapat helah, menunjukkan bagaimana untuk belajar bagaimana untuk berjalan 100 meter dengan cepat.
Bagaimana untuk belajar berjalan dengan pantas?
Running adalah salah satu disiplin sukan trek dan bidang yang paling popular, dan pada masa yang sama ia adalah jenis senaman yang paling kuno. Sudah tentu, mana-mana orang yang sihat dapat meningkatkan kemahiran ini secara sederhana.
- Berjalan dengan kerap. Jika lulus "seratus meter" sekali setahun adalah satu-satunya beban fizikal anda, jangan terkejut dengan hasil yang lemah. Melatih sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu, dan berlari akan bekerja untuk anda semua lebih baik dan lebih baik.
- Pilih pakaian dan kasut yang selesa. Dalam kasut dan saman yang tidak selesa, kejayaan sukan tidak mungkin berada di bahu anda: dapatkan kasut berlari dengan satu-satunya kusyen dan satu set pakaian sukan yang diperbuat daripada kain bernafas moden dan kelembapan yang menyerap. Dengan peralatan sedemikian ia akan lebih mudah untuk dijalankan.
- Ramai yang mahu mengurangkan kelajuan pada akhir perlumbaan. Berjalan dengan pantas, bantu diri dengan tangan anda, cuba menggantikan kaki anda secepat mungkin dan mempercepatkan sepanjang "seratus meter".
Dalam mana-mana isu sukan, perkara yang paling penting adalah latihan. Anda boleh membaca berpuluh-puluh kali tentang bagaimana untuk belajar menjalankan 100 meter, tetapi jangan belajar sehingga anda mula melatih dengan kerap.
Bagaimana cara belajar berjalan pantas 100 meter?
Di samping latihan untuk pecutan, jangan lupa untuk melatih dan menstabilkan lagi , mengatur jangka masa panjang (sekurang-kurangnya 10-30 minit). Paru-paru terlatih dan sistem kardiovaskular akan membantu anda dengan mudah memindahkan sebarang aktiviti fizikal, termasuk pecutan.