Berulang-ulang, kehidupan dan pengalaman mereka yang menurunkan berat badan membuktikan bahawa anda benar-benar boleh mengurangkan berat badan dengan menggabungkan sukan dan nutrisi yang betul . Jangan bina ilusi mengenai tablet, serbuk, teh, minuman dan langkah pemasaran yang lain. Jika anda serius mengenai kehilangan berat badan, tiada siapa yang akan membantu anda kecuali diri anda. Jadi, kita mengambil perkara ke tangan kita sendiri dan mencari senaman yang paling menarik dan berkesan untuk kehilangan berat badan.
Variasi
Oleh kerana anda akan menurunkan berat badan, maka pasti anda ada di kawasan tubuh yang anda tidak puas hati. Sekiranya anda menonjol perut anda, dan masalah dengan berat badan yang berlebihan pada dasarnya tidak dipatuhi, apa yang anda perlukan adalah latihan wanita yang berkesan untuk perut abdomen. Anda harus bertindak agak berbeza jika anda mempunyai lemak yang berlebihan pada perut anda, dan seluruh tubuh mengalami berat badan yang berlebihan. Ingatlah: sebelum anda mengepam apa-apa, anda perlu menyingkirkan lemak bahagian singa yang meliputi otot anda. Jika tidak, tiada siapa yang akan melihat otot anda.
Untuk pembakaran lemak, pembungkusan kardio yang ideal adalah ideal - berlari, berbasikal, berenang , aerobik.
Cantik, kaki langsing, tentu saja, perkara pertama yang menarik lelaki dari jauh. Bagaimana jika kaki anda meninggalkan banyak yang diinginkan? Pertama, seperti yang telah kita sebutkan, menghilangkan lemak berlebihan. Anda tidak boleh membunuh walaupun dua, tetapi beberapa burung dengan satu batu, melakukan menunggang basikal.
Apa basikal yang baik:
- Berbasikal adalah cardio yang sangat baik;
- Semasa perjalanan semua otot kaki dipam dan diregangkan;
- Berbasikal adalah pencegahan terbaik vena varikos;
- pada akhirnya, ia adalah cara yang mudah dan murah untuk berfungsi.
Satu lagi variasi untuk kaki anda. Tiada yang boleh dibandingkan berbanding memihak kepada kaki elastik dan taut dengan squats. Crouch selalu, apabila minit percuma jatuh, dan tidak lama lagi anda tidak akan mengenali kaki anda!
Tetapi latihan yang paling berkesan dan berpatutan untuk pembakaran lemak kita anggap berjalan. Semasa berjoging (nota percuma, tanpa tiket musim dan peralatan khas) semua otot-otot kerja badan, badan anda secara aktif tepu dengan oksigen, yang banyak kali mempercepat pembakaran lemak. Running adalah latihan untuk seluruh badan, yang akan membantu menurunkan berat badan di mana-mana tempat.
Rumah
Jika anda lebih suka menurunkan berat badan dalam empat dinding dan tidak muncul di khalayak ramai sehingga semua lemak dibakar, anda mesti mengambil senaman yang berkesan untuk kehilangan berat badan di rumah. Untuk latihan di rumah anda akan memerlukan permaidani, dumbbells, fitball, kedai. Menggunakan fitball, anda boleh mengepam dan menekan, dan belakang, dan kaki. Ini benar-benar alat sejagat dan berkesan untuk latihan gay. Di bangku simpanan anda boleh melakukan latihan untuk akhbar dan belakang, ini dapat menjadi penekanan anda pada push-up. Dumbbells boleh mengepam tangan dan dada anda. Mat adalah pasti berguna kerana dengan dumbbell, dan dengan fitball, anda akan melakukan latihan berbaring.
Rahsia kecekapan
Latihan boleh berkesan hanya apabila anda melakukan secara berkala 3-4 kali seminggu. Dan anda boleh melaksanakannya dengan kerap, hanya jika anda suka, anda akan bersenang-senang. Tidak seperti kenaikan di gym, di mana semua gadis cuba pergi dengan berkesan seperti berpakaian, di rumah, kami tidak menaruh perhatian pada penampilan mereka. Buat latihan anda di rumah bercuti kecantikan dan kesihatan: memakai pakaian yang terbaik, ambil mandi tambahan pada hari ini, gunakan produk penjagaan khas. Biarkan kelas anda menjadi sebahagian daripada ritual, maka anda akan memperlakukan mereka tidak kurang serius daripada melibatkan diri di pusat kecergasan.