Nikmati makanan yang sihat dan pelbagai warna, kerana kesihatan mempunyai banyak warna.
Tomato: Kaya dengan vitamin C, antioksidan dan vitamin B.
Delima: Kandungan vitamin K yang tinggi, serat dan vitamin C.
Lada cili: Satu sumber antioksidan yang sangat baik, vitamin C, vitamin B6 dan mineral.
Melon: Kandungan vitamin C dan A yang sangat tinggi, serta potassium.
Kentang manis (ubi jalar): Sumber vitamin A dan C, mangan dan tembaga.
Jeruk: Kaya dengan vitamin C, serat dan asid folik, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem peredaran dan sistem imun.
Minyak zaitun: Sumber antioksidan yang kaya dan polifenol anti-radang, yang mampu melindungi sel-sel DNA daripada kesan karsinogen. Minyak zaitun juga tepu dengan asid lemak tanpa monounsaturated, khususnya, Omega-9. Lemak ini menyumbang untuk mengekalkan paras kolesterol darah yang normal - terlibat dalam mengurangkan kadar "berbahaya" dan mengekalkan paras stabil "berguna" kolesterol.
Spaghetti dari labu "labu": Disediakan dari jenis khas labu, yang dipanggil "labu", sangat biasa di Amerika Utara. Daging labu ini berbau sedikit vanili atau walnut. Ia mengandungi serat, vitamin A dan C. Spaghetti dari labu ini adalah alternatif yang sangat baik untuk pasta biasa, kerana ia sangat mudah dimakan. Squash spaghetti tidak mengandungi gluten, yang boleh menjejaskan perut dan sendi.
Telur: Sumber lemak Omega-3 yang sangat baik, vitamin B dan kolin tertentu, yang diperlukan untuk struktur setiap sel dalam tubuh manusia.
Brussels sprouts: Kaya dengan vitamin A, vitamin C dan serat.
Alpukat: Juga mengandungi serat, lemak tanpa monounsaturated, seperti Omega-6 dan Omega-3.
Rumpai Laut: Sumber mineral yang menakjubkan, vitamin A, C dan yodium.
Blueberries: Kandungan antioksidan yang tinggi, vitamin K dan mangan.
Sardines: Hanya sebuah gudang vitamin B12 dan vitamin D, kandungan protein tinggi dan tidak seperti ikan lain yang tidak mengumpul merkuri.
Blue Corn: Mengandungi selulosa dan antioksidan.
Blackberry: Mengandungi antioksidan, vitamin C dan komponen anti-radang.
Ungu Kentang: Satu sumber berharga kalium dan antioksidan, memperlahankan proses penuaan dan mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas saluran darah.
Wijen hitam: Kaya dengan mineral, sesamin dan serat sesamolina adalah dua nutrien unik yang menurunkan tahap kolesterol.
Kubis merah: kandungan vitamin K dan C yang tinggi, serta polifenol anti-radang.
Beetroot: Ia mengandungi asid folik dan nutrien, yang menyediakan tubuh dengan antioksidan, komponen anti-radang dan menyumbang kepada penghapusan toksin.
Terung: Sumber serat, menurunkan kolesterol dalam darah, merangsang hemopoiesis dengan anemia.