Diet dari Svetlana Fus

Svetlana Fus adalah pakar pemakanan yang terkenal yang membangunkan sistem pemakanan seimbangnya sendiri. Satu contoh keberkesanan diet adalah pemaju sendiri, dan diet yang biasa untuk penurunan berat badan, Cik Fus, sebagai pakar diet, tidak mencadangkan mereka sama sekali kepada sesiapa sahaja. Jadi, apakah faedah diet dari Svetlana Fus dan bagaimana ia berbeza dari diet lain.

Cara moden kehilangan berat badan

Menurut Svetlana Fus, diet tipikal yang kami "duduk", mengingatkan, apabila berat badan kami melampaui keadaan yang baik, hanya mengarah kepada tekanan badan. Akibat stres sedemikian, tidak lama lagi berat badan yang hilang akan kembali dengan minat, dan kulit akan diingat untuk selamanya. Diet dari ahli pemakanan Svetlana Fus tidak ada kaitan dengan pelangsingan seperti itu.

Ia sama-sama berbahaya yang dianggapnya dan penggunaan makanan yang tidak munasabah dengan program pembakaran lemak di gym. Oleh kerana ahli diet kita sendiri menjadi mangsa "penurunan berat badan" ini, tahu tentang kaedahnya secara langsung. Jika anda tidak mengurangkan bilangan kalori dan mengharapkan menurunkan berat badan melalui latihan, jisim lemak akan kekal sama, dan di bawahnya, dan tumbuh berotot. Akibatnya, berat badan anda akan meningkat sebanyak sepuluh kilogram.

Diet untuk hidup

Diet Fus adalah gaya pemakanan untuk seumur hidup. Hanya beberapa peraturan yang mudah, dan anda akan mengurangkan berat badan secara sama rata, tanpa mengorbankan kesihatan:

  1. Kecualikan gula-gula - mengurangkan penggunaannya kepada 1 kali seminggu, dan selepas itu, banyak yang melupakan manisnya.
  2. Lakukan tanpa sandwic dan gulung - ini bukan makan tengahari, bukan sarapan pagi dan makan malam . Kentang semacam itu mengganggu selera makan dan merangsang rembesan jus gastrik. Mereka sangat kalori dan kalori mereka dipanggil "kosong".
  3. Minum lebih banyak air. Pengambilan cecair biasa dengan diet seimbang dari 1.5l hingga 2. Sekiranya anda makan kering - 3 liter.
  4. Kopi (semulajadi) boleh diminum dan dinikmati. Jangan minum kopi (serta teh) pada perut kosong, dan jangan minum mereka makanan. Sediakan sarapan pagi dan selepas setengah jam, anda boleh dengan ceria bersorak kopi. Dos maksimum kopi adalah 3-4 cawan, tetapi ini jika anda tidak minum teh secara selari.
  5. Sarapan pagi perlu penuh dan berkhasiat - bubur dengan keju kotej dan buah-buahan kering. Jangan makan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan semenjak pagi, bagi mereka sarapan pagi yang kedua. Makanan ringan adalah yoghurt, kefir, buah , kacang. Untuk makan tengah hari, menggabungkan sayur-sayuran dan daging - mereka menyumbang kepada pencernaan antara satu sama lain. Jangan menggabungkan daging dengan tepung. Untuk makan malam, lebih suka makanan ringan - bubur, sayuran rebus.