Udang - makanan laut yang ringan dan enak, yang boleh berjaya menambah menu orang yang melangsingkan badan. Terdapat banyak sebab untuk ini - kedua-dua komposisi unik penduduk laut ini dan nilai tenaga mereka. Dari artikel ini, anda akan mengetahui berapa banyak kalori dalam udang dan manfaatnya.
Komposisi dan kandungan kalori udang
Pada 100 g udang dalam bentuk segar hanya perlu 95-99 kcal. Mengambil kira hakikat bahawa komposisi mereka diwakili terutamanya oleh protein - 18.2 g, dan lemaknya hanya 2.2 g, ia mungkin untuk memanggil makanan laut ini dengan selamat makanan istimewa yang sangat baik.
Berapa banyak kalori dalam udang rebus bergantung kepada bagaimana anda memasak mereka, dan apa gred yang anda pilih. Secara purata, udang rebus mempunyai nilai tenaga 100-110 kcal, iaitu. hampir sama dengan yang segar.
Ciri-ciri berguna udang
Udang adalah sumber protein, asid lemak tak tepu omega-3 dan omega-6, sebilangan besar mineral, termasuk kalium, kalsium, mangan, fluorin dan fosforus, serta vitamin B.
Udang berguna:
- pada reaksi alahan;
- dengan penyakit katarak;
- untuk meningkatkan imuniti ;
- untuk meningkatkan latar belakang hormon;
- untuk penurunan berat badan;
- dengan asma dan bronkitis.
Perlu diingatkan bahawa udang hampir tidak boleh menyebabkan kemudaratan, kecuali jika mereka ditangkap di kawasan yang tidak selamat secara ekologi. Walau bagaimanapun, jika anda tidak sering memakannya, walaupun faktor ini tidak akan menjejaskan kesihatan anda.
Diet pada udang
Diet yang terbaik di udang ialah diet yang betul dengan suplemen mereka. Pertimbangkan prinsip-prinsip asas untuk membuat diet sedemikian untuk penurunan berat badan:
- Anda perlu makan 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil;
- Udang cukup untuk memasukkan dalam diet sekali sehari - biarkan mereka dalam salad untuk sarapan pagi, sup untuk makan tengahari atau panas untuk makan malam;
- dari diet yang anda perlukan untuk mengecualikan semua goreng,
lemak, manis dan tepung - tanpa itu anda tidak dapat mencapai hasil; - hidangan sampingan yang terbaik adalah sayur-sayuran, terutamanya kubis, zucchini, lada beling dan terung;
- Hidangan terakhir perlu diselesaikan 3-4 jam sebelum waktu tidur;
- Makan malam harus menjadi salah satu makanan yang paling mudah, jangan biarkan banyak karbohidrat, tetapi pilih sayuran ringan dan daging / udang / ikan.
Makan dengan prinsip-prinsip ini, anda dengan cepat datang untuk membentuk, kehilangan 1 kilogram setiap minggu. Jenis makanan ini selamat dan boleh digunakan selama yang anda mahukan.