Belum lama dahulu di negara kita ada hidangan baru yang diambil dari masakan Jepun. Ia dipanggil sushi. Di negara-negara Eropah dan Amerika, hidangan ini menjadi lebih awal - sekitar pertengahan 1980-an. Sushi tradisional dibuat daripada produk dan beras laut, yang dibuat menggunakan teknologi khas. Bahan-bahan dari sushi yang dibuat, membuat hidangan ini bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna.
Sushi semasa diet
Memandangkan komponen utama tanah adalah ikan dan beras, hidangan itu diperolehi dengan nilai tenaga yang rendah. Untuk menentukan berapa banyak kalori dalam sushi, semua ramuan perlu diambil kira. Rata-rata, 100-100 g sushi menyumbang 60-120 kcal. Kandungan kalori yang rendah membolehkan anda merujuk sushi kepada produk pemakanan, yang membolehkan hidangan ini tidak hanya digunakan dalam diet. Terdapat diet sushi khas, di mana hanya makanan ini dibenarkan.
Jika anda makan sushi di sebuah kafe atau restoran, maka anda perlu mengetahui kandungan kalori yang lebih baik sebelum membuat pesanan. Walau bagaimanapun, ia masih lebih baik untuk menyediakan sushi diet sendiri.
Antara sushi untuk penurunan berat badan, anda boleh menamakan spesies seperti: "California", "Philadelphia", sushi dengan salmon biasa atau salai, dengan udang, sayuran, tuna, "Jerawat dalam sos panas".
Sushi semasa diet tidak hanya dapat memenuhi kelaparan, tetapi juga untuk menenun badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan, asid lemak tak jenuh tak tepu, protein penting.
Sushi juga berguna semasa diet, juga sebab mereka mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, meningkatkan proses metabolik. Dalam kes ini, lemak berlebihan bukan sahaja tidak dikumpulkan, tetapi juga secara beransur-ansur dipecahkan. Walau bagaimanapun, terdapat sushi semasa diet yang sama adalah perlu dalam kuantiti yang terhad. Di samping itu, untuk meningkatkan hasilnya, anda harus minum banyak cecair dan senaman. Jika anda tidak tahu jika anda boleh sushi dengan diet, maka pilih sebilangan kecil semulajadi
Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dalam sushi
Apabila menyediakan produk ini, perlu mengambil kira bukan sahaja kandungan kalori tanah , tetapi juga peratusan protein, lemak, karbohidrat. Selalunya tanah mempunyai nisbah zat sedemikian:
- 61% karbohidrat;
- 23.9% protein;
- 15.2% lemak.
Apabila menyediakan sushi makanan, anda harus memilih bahan bukan lemak, kaya dengan protein.