Bagaimana untuk mengurangkan selera anda untuk menurunkan berat badan?

Mengikut pakar yang bekerja di bidang pemakanan yang sihat, salah satu syarat utama untuk kehilangan berat badan dan mengekalkan angka dalam keadaan sempurna ialah mengawal selera makan . Supaya anda dapat menahan godaan untuk makan sesuatu yang dilarang untuk menghilangkan rasa lapar, itu berguna untuk mengetahui cara mengurangi selera makan anda untuk menurunkan berat badan. Ini adalah salah satu masalah utama yang berlaku semasa pemakanan.

Apa yang perlu saya lakukan untuk mengurangkan selera makan saya?

  1. Setengah jam sebelum makan, adalah disyorkan untuk minum segelas air masih. Disebabkan ini, anda akan mengurangkan selera makan anda dan sebahagiannya mengisi perut.
  2. Untuk makanan, pilih pinggan kecil, supaya anda dapat mengawal jumlah makanan yang digunakan. Pilih hidangan nada biru, kerana ia percaya bahawa ia mengurangkan selera makan.
  3. Satu lagi cara yang berkesan, bagaimana anda boleh mengurangkan selera anda - dengan teliti dan perlahan mengunyah makanan anda. Seseorang merasa tepu hanya selepas 20 minit. selepas makan, dan kerana fakta bahawa anda akan mengunyah dengan perlahan, rasa kenyang akan datang lebih cepat.
  4. Cara yang baik untuk mengurangkan selera makan ialah aromaterapi. Aromas yang akan membantu menangani masalah ini - sitrus, kayu manis, vanila, pudina.

Makanan yang mengurangkan selera makan

Untuk mengurangkan selera makan anda, tambahkan produk menu harian anda yang termasuk serat. Dalam perut ia meningkatkan saiz dan mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama.

Juga dalam senarai produk yang mengurangkan selera makan, termasuk yang mengandungi yodium. Ini termasuk makanan laut, ikan, bawang, pear, dll.

Walaupun dengan misi ini akan menangani produk yang merangsang pengeluaran serotonin dalam tubuh. Ini termasuk keju cottage, pisang, kacang, bijirin dan kekacang.

Bagaimana untuk mengurangkan selera ubat rakyat?

Resipi ubat-ubatan rakyat sangat popular untuk mengurangkan selera makan:

  1. Dalam segelas air adalah perlu untuk membubarkan 2 sudu besar. sudu cuka sari apel dan minum minuman ini sebelum makan.
  2. Setiap pagi anda perlu perut kosong untuk minum 2 sudu besar. sudu minyak biji rami.
  3. Bran gandum akan membantu dengan cepat mengatasi selera makan. Untuk melakukan ini, 30 gram bran untuk tuang 1.5 liter air panas, letakkan api kecil dan rebus selama 15 minit. Selepas itu, kocok sup, dan minum setengah gelas 4 kali sehari.
  4. Anda boleh membuat penyerapan raspberi. Baginya anda memerlukan setengah cawan beri untuk mencurahkan 2 sudu besar. air mendidih dan biarkan selama 5 jam. Bawanya kepada 1 sudu besar. sebelum makan utama.