Bersama-sama dengan hari yang hangat dan cerah, suasana hati anda juga hilang. Semakin ramai orang mengadu tentang perasaan tidak enak , kemurungan dan juga kemurungan. Dan semua, kerana sudah waktunya cuti berakhir, dan sudah tiba masanya untuk bekerja setiap hari. Para saintis membuktikan bahawa apabila badan tidak mempunyai cahaya matahari, biorhythms hilang, dan mood juga berkurangan. Apa yang perlu saya lakukan, tunduk pada kejatuhan musim gugur, atau, bagaimanapun, mengalahkannya dengan bantuan keseronokan?
Menukar jadual harian
Terangkan masa, iaitu, bangun dan berbaring selama 1 jam lebih awal. Terima kasih kepada ini, pada waktu pagi anda akan mempunyai banyak masa untuk melakukan senaman, bersiaplah dan letakkan diri anda dengan teratur. Cuba berjalan kaki setiap hari pada siang hari, supaya sinar musim luruh musim panas yang terakhir meningkatkan semangat anda. Pada hujung minggu, anda boleh pergi bersama kawan-kawan untuk berkelah atau di hutan untuk memilih cendawan. Semua aktiviti ini tidak akan membolehkan anda duduk di rumah dan jatuh ke dalam kemurungan.
Tidur yang sihat
Untuk berasa sihat dan berehat perlu tidur. Agar tubuh pulih sepenuhnya dan bersedia untuk hari kerja baru, sudah cukup untuk tidur 8 jam. Jika anda tidak melakukan ini, maka anda akan berasa seperti "lemon yang diperah".
Makan dengan baik
Pada musim sejuk, tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga daripada pada hari-hari musim panas. Buat menu harian sedemikian rupa sehingga ia termasuk produk yang mengandungi semua bahan yang diperlukan, mengesan elemen dan, tentu saja, vitamin. Jika anda berfikir bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin, sebaiknya mengambilnya tambahan sebagai tablet. Pada musim luruh, tubuh terutama memerlukan vitamin E, yang terdapat dalam makanan berikut: telur ayam, keju, produk tenusu, serta kaviar. Sekiranya anda tidak makan dengan betul, mood anda akan merosot dengan ketara, anda akan berasa letih dan jengkel.
Masuk untuk bersukan
Ramai mengurangkan kadar latihan dengan bermulanya musim luruh, walaupun ini bukan keputusan yang tepat. Sukan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan limpa musim luruh. Aktiviti sukan menyumbang kepada fakta bahawa badan menghasilkan hormon, termasuk serotonin, yang dianggap sebagai "hormon kebahagiaan." Latihan akan membantu meningkatkan mood, serta bentuk dan harga diri .
Lakukan apa yang anda suka
Isi kehidupan anda dengan aktiviti kegemaran anda, contohnya, jika anda suka melukis, kemudian mendaftar untuk kursus artis, dan jika anda menari, maka di sekolah khas. Untuk aktiviti kegemaran anda, yang anda nikmati, anda juga boleh menyertakan menonton siri ini, perkara utama adalah bahawa proses mengangkat semangat anda.
Terapi warna
Alat hebat yang membantu memperbaiki mood dan menghilangkan kemurungan. Anda hanya perlu dikelilingi oleh warna-warna terang, ini tidak hanya berlaku untuk pakaian dan pedalaman, tetapi juga barang-barang kecil, contohnya, hidangan. Orange, kuning dan hijau adalah bantuan terbaik dalam keadaan ini.
Aromaterapi
Aromas membantu bukan sahaja dalam merawat penyakit-penyakit tertentu, tetapi juga, ia adalah ubat yang sangat baik untuk mood yang tidak baik. Anda boleh menggunakan minyak pati untuk mandi atau urut. Juga gunakan minyak wangi, lilin cahaya, beli beg khas dengan pengisi wangi.
Dengar muzik
Ini mungkin alat sejagat yang boleh membantu mana-mana orang - muzik kegemaran. Dengarkan lagu-lagu yang dikaitkan dengan emosi positif, jika anda ingin menari, maka apakah perkara itu, maka anda berada di landasan yang betul dan tidak lama lagi dari kemurungan dan tidak ingat.
Ingatlah bahawa cuaca dan masa sepanjang tahun tidak akan menjejaskan mood anda dengan cara apapun, pelajari segala-galanya untuk melihat hanya aspek positif.