Telur ayam - produk biasa untuk penduduk di banyak negara. Ini tidak menghairankan, kerana produk sebegini mengandungi banyak bahan berguna dan memberi kesan positif kepada kesihatan seseorang yang kerap menggunakannya untuk makanan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa penggunaan telur yang berlebihan dan tidak betul, telur tidak akan memberi manfaat, tetapi membahayakan.
Manfaat Telur Ayam
Telur ayam - produk seimbang yang unik yang memberikan tubuh badan mudah dicerna protein, vitamin dan mineral. Ia juga menarik bahawa telur dicerna lebih baik dalam bentuk rebus dan goreng, tetapi dalam bentuk mentah mereka lebih berbahaya daripada berguna.
Protein telur ayam adalah sumber semua asid amino yang diperlukan. Pada 100 g produk (dan ini hanya kira-kira 2 telur) terdapat 12.7 g protein, yang juga diasimilasikan dengan 98%, tidak lebih rendah daripada kualiti protein daging dan susu, dan oleh beberapa petunjuk bahkan melebihi mereka.
Telur ayam memperkaya badan dengan banyak bahan berguna - vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H dan D. Mereka mengandungi banyak mineral - besi, magnesium, natrium, zink, tembaga, kalsium , fosforus, yodium, selenium, fluorin, kalium, kromium dan lain-lain. Satu-satunya kelemahan produk ini adalah kandungan lemak tinggi (11.6 setiap 100 g).
Terima kasih kepada komposisi ini, telur ayam memanfaatkan seluruh badan, membantu mengekalkan jisim otot, menguatkan tulang, gigi, dan mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut, kuku dan organ dalaman.
Ramuan telur ayam
Oleh kerana kandungan lemak yang tinggi pada kuning telur, produk ini tidak boleh dipanggil pemakanan. Ia disyorkan untuk makan tidak lebih daripada satu kuning telur setiap hari - jumlah protein boleh menjadi lebih besar.
Bahaya ini disimpan dalam telur mentah - walaupun pada hakikatnya mereka lebih baik memelihara vitamin, makanan tersebut boleh membawa kepada keracunan makanan akibat bakteria dan jangkitan yang boleh terkandung di dalamnya. Terutamanya biasa ialah salmonella. Itulah sebabnya telur terbaik dimasak.
Telur Ayam untuk Berat Badan
Telur semasa diet boleh dan harus dimakan, tetapi patut dilakukan dengan bijak. Ia cukup untuk membuat sarapan telur berkhasiat dan mematuhi pemakanan yang betul untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan.
Pertimbangkan diet anggaran seperti diet:
- Sarapan pagi : telur goreng / beberapa telur rebus dan teh tanpa gula.
- Makan tengah hari : semangkuk sup, 1 helai roti bran.
- Snek : apa-apa buah atau secawan yogurt.
- Makan malam : hidangan ayam / daging / ikan + sayur-sayuran hiasan.
Makan begitu, anda akan kehilangan 1 kilogram seminggu, dan berat badan yang hilang tidak akan kembali. Jangan biarkan diri anda berlebihan, dan anda akan berpuas hati dengan hasilnya.