Smoothies - minuman tebal beri dan buah-buahan dengan penambahan susu, yogurt , kefir atau jus. Ia pertama kali muncul pada 30-an abad yang lalu di California. Kadang-kadang ia juga ditambah oat, dan kemudian ia tidak benar-benar minuman, tetapi sebaliknya, hanya pencuci mulut yang enak dan sangat berguna. Ia boleh menjadi sarapan pagi atau makan malam yang ringan. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang menjaga kesihatan dan bentuk mereka. Cara membuat smoothie pisang-pisang , baca di bawah.
Resipi pisang-strawberi dalam pengisar - resipi
Bahan-bahan:
- Strawberi - 150 g;
- pisang - 1 keping;
- susu - 120 ml.
Persediaan
Strawberi dan pisang dipotong menjadi kepingan kecil. Sebarkan buah dalam mangkuk pengisar, tuangkan susu dan pukul sehingga jisim seragam diperolehi. Tuangkan ke dalam gelas dan letakkan di dalam peti sejuk. Kami menyediakan smoothie pisang-strawberi dalam bentuk yang sejuk dengan jerami.
Pancake pisang-strawberi dengan kefir
Bahan-bahan:
- pisang - 1 keping;
- Strawberi - 70 g;
- kefir rendah lemak - 120 ml;
- flaxseed - 1 sudu besar. sudu.
Persediaan
Pisang dipotong menjadi kepingan rawak dan bersama-sama dengan stroberi dimasukkan ke dalam pengisar, tuangkan kefir dan campurkan semuanya kepada homogenitas. Kemudian tambah biji flaks, campuran, tuangkan pada cermin dan berkhidmat.
Cara membuat smoothie pisang-strawberi dengan oat
Bahan-bahan:
- serpih oat - 3 sudu besar. sudu;
- pisang - 1 keping;
- Strawberi - 200 g;
- susu - 200 ml;
- madu - 1 sdt.
Persediaan
Serpih oat dihancurkan dengan pengadun rendaman. Kemudian tambah pisang yang dihiris, strawberi dan juga semua yang baik yang kita sapu. Selepas itu, tambahkan madu, tuangkan susu dan sekali lagi campurkan semuanya dengan baik dengan pengisar. Selepas ini, kami memberikan jisim yang diterima 10-15 minit. Ini adalah untuk memastikan bahawa serpihan bengkak dan smoothie mempunyai konsistensi yang lebih padat. Kami berkhidmat dalam gelas atau kremankah, menghias dengan kepingan pisang dan beri strawberi.
Strawberry pisang smoothie tanpa susu
Bahan-bahan:
- Strawberi - 150 g;
- pisang dikupas - 150 g;
- yogurt semulajadi rendah lemak - 150 ml.
Persediaan
Strawberry dan pisang adalah tanah dalam pengisar sehingga licin, tuangkan yogurt semulajadi dan kacau dengan teliti. Sekiranya smoothie itu kelihatannya tidak cukup manis, maka rasa anda boleh menambah sedikit madu atau gula. Madu dalam hal ini tentu saja lebih baik. Sangat lazat, dan yang paling penting pencuci mulut yang berguna sudah siap. Selera makan!