Hari ini semua orang takut dengan radikal bebas, yang menjejaskan tubuh manusia, tetapi adakah ini benar-benar, atau ini satu lagi orang berpakaian buruk.
Bagaimana radikal bebas bertindak ke atas tubuh manusia?
Radikal bebas adalah produk (molekul) yang muncul akibat metabolisme . Molekul-molekul yang terbentuk bebas bergerak di sekeliling badan dan boleh memusnahkan sel-sel, mengakibatkan perubahan dalam struktur DNA. Bilangan radikal bebas boleh dipengaruhi oleh penyakit, keadaan penuaan atau radiasi. Bahawa ia tidak berlaku adalah perlu menggunakan antioksidan. Tetapi di sisi lain radikal bebas berfungsi sebagai perisai antara tubuh dan pelbagai jangkitan. Sekiranya anda menyingkirkannya, maka tubuh akan sangat sukar untuk menahan penyakit yang serius dan virus. Satu lagi tambahan radikal bebas - mereka berjuang dengan sel-sel kanser. Oleh itu, kita dapat membuat kesimpulan bahawa radikal bebas membunuh sel-sel patogenik, bahan berbahaya dan toksin lain yang ada di dalam badan.
Apa lagi yang radikal bebas berguna untuk?
Kepada tubuh manusia berfungsi dengan baik dan dapat menentang bukan sahaja virus, tetapi juga gangguan fizikal dan psikologi yang lain memerlukan radikal bebas. Jika anda meneutralkan radikal bebas dengan antioksidan, maka ia boleh menyebabkan penyakit yang serius. Tentukan di mana betul-betul di dalam badan terdapat terlalu banyak radikal bebas yang semestinya mustahil dan setakat ini saintis mencari jalan untuk melakukan ini.
Apa yang perlu dilakukan agar tidak meningkatkan jumlah radikal bebas dalam badan?
Jika anda merasa baik, maka jumlah radikal bebas dalam badan seimbang. Agar tidak melanggar keseimbangan ini, menjalani cara hidup yang betul, tidak merokok, menyerah alkohol, makan dengan betul, bermain sukan. Juga semasa penyakit virus aktif disyorkan, selain mengambil vitamin kompleks.
Antioksidan dalam makanan
Semua antioksidan boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan: semula jadi dan sintetik. Adalah lebih baik untuk memberikan keutamaan anda kepada antioksidan semulajadi, kerana mereka adalah yang memberi manfaat kepada tubuh. Kebanyakannya dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
- Mereka membantu meneutralkan radikal bebas retinol dan vitamin A. Mereka terkandung dalam makanan berikut: wortel, pic, aprikot, dll.
- Penolong lain yang diperlukan adalah vitamin C , ia banyak terdapat dalam buah sitrus, serta dalam currant hitam dan cowberry. Selain buah-buahan, ia boleh didapati dalam sayur-sayuran: lada Bulgaria, bayam dan herba.
- Antioksidan yang baik adalah vitamin E, yang terdapat dalam benih, kacang dan buah zaitun.
- Bantu meneutralkan flavonoid radikal bebas, yang boleh didapati dalam teh hijau, delima dan wain merah.
Ia hanya perlu diingat bahawa antioksidan telah dimusnahkan semasa rawatan haba, jadi cuba makan produk di atas segar. Juga, mereka tidak boleh diasinkan atau diasinkan. Antioksidan yang paling banyak terdapat dalam herba dan rempah. Hanya di sini perkara utama adalah tidak melampaui, kerana supersaturation badan dengan antioksidan boleh membawa kepada masalah yang serius.
Antioksidan dalam kosmetik
- Telah terbukti bahawa antioksidan boleh mencegah penuaan kulit awal dengan menggunakan:
- Coenzyme Q-10. Ia boleh ditemui dalam minyak sayuran dan kacang. Ia membantu meningkatkan keanjalan kulit, dan juga mengembalikan sel-sel.
- Retinol. Melindungi kulit dari kesan berbahaya sinar ultraviolet.
- Catechins. Adakah dalam teh hijau. Mereka menyekat tindakan radikal bebas, dan juga melegakan dan melegakan keradangan kulit. Ia digunakan dalam pelindung matahari.