Finland berjalan dengan kayu

Berjalan Finland dengan tongkat muncul di Finland, maka namanya. Ini jenis kecergasan boleh melibatkan orang, tanpa mengira seks, usia dan kecergasan fizikal. Di samping itu, arah ini tidak mempunyai kontra. Anda boleh melibatkan diri dalam mana-mana medan dan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Latihan harus diadakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu dan berlangsung selama setengah jam.

Apakah berguna berjalan dengan kayu?

Walaupun kemudahan melakukan jenis kecergasan ini mempunyai beberapa kelebihan:

  1. Semasa latihan hampir 90% daripada otot terlibat. Otot bahagian atas dan bawah badan menerima beban.
  2. Berbanding dengan berjalan kaki biasa, Finlandia membakar 50% lebih banyak kalori.
  3. Terima kasih kepada penggunaan kayu, tekanan pada tulang belakang dan lutut berkurangan.
  4. Semasa latihan, nadi meningkat, yang bermanfaat untuk kerja paru-paru dan jantung. Di samping itu, tahap kolesterol jahat berkurang.
  5. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi pergerakan.

Teknik berjalan Finland dengan tongkat

Keistimewaan latihan adalah bahawa seseorang membuat pergerakan semula jadi, seperti berjalan kaki biasa, tetapi hanya intensitas dan irama meningkat. Adalah penting untuk mengambil kira bahawa besarnya ayunan tangan secara langsung bergantung pada saiz langkah. Teknik berjalan Finland adalah seperti berikut: mengambil langkah dengan kaki kiri anda, serentak menarik tongkat ke hadapan dan menolaknya dari tanah. Ikuti langkah dengan kaki kanan anda, dan tekan dengan tongkat kiri anda.

Teknik berjalan dengan tongkat adalah berdasarkan kedudukan seperti berikut:

  1. Batang di tangan harus diadakan dengan yakin, tetapi tanpa ketegangan.
  2. Dengan tangan anda, ambil tongkat di belakang batang, meluruskan siku. Pada masa yang sama, ia perlu membuka tapak tangan anda dan menghidupkan bahagian atas badan di belakang lengan anda.
  3. Tubuh mesti disimpan lurus dan sedikit condong ke hadapan.
  4. Pegang batang pada sudut 45 darjah.
  5. Membuat langkah yang anda perlukan untuk menggulung dari tumit ke kaki dan tolak tanah dengan ibu jari anda.

Untuk latihan, anda perlu mempunyai kayu khas, yang jauh lebih pendek daripada ski. Kayu berjalan Finland adalah dua jenis: standard dan teleskopik, dengan beberapa segmen. Semua batang mempunyai tali khas yang kelihatan seperti sarung tangan tanpa jari. Di bawah, mereka mempunyai hujung getah, yang penting untuk latihan di permukaan keras. Terdapat juga lonjakan khas, yang memungkinkan untuk melatih di atas ais. Tali dibuat untuk Finland berjalan terutamanya dari aluminium, serat karbon dan bahan komposit.