Adakah anda tahu bahawa mengikut statistik (tidak kira sukan), 10 pemula dalam 2-3 bulan terus berurusan dengan hanya 2 orang. Statistik menakutkan, tetapi sangat jujur. Mengapa ia berlaku bahawa seseorang yang telah datang ke kelas dengan semangat penuh, selepas beberapa ketika mula mencari alasan untuk lulus gim? Jawapannya kepada orang ramai adalah mudah: orang-orang ini tidak menemui "makan" mereka dalam sukan, iaitu sesuatu yang akan dinaikkan walaupun kaki salji dan badai salji berada di luar tingkap, tetapi di rumah ia begitu selesa.
Muzik untuk latihan di gym adalah salah satu "solekan" sedemikian. Hari ini kita akan membincangkan bagaimana komposisi muzik mempengaruhi tubuh kita, kepentingan sukan dan kemajuan.
Pengaruh muzik
- Muzik mempercepatkan tindak balas dan merangsang aktiviti saraf kita. Pengiring muzik di latihan kami memungkinkan untuk memperbesar semua petunjuk kami.
- Mengikut statistik yang sama, apabila anda mendengar muzik dinamik untuk latihan, anda merasa 10% kurang keletihan. Jadi, muzik meningkatkan daya tahan kita.
- Prestasi anda juga sangat bergantung pada mood anda. Muzik harus "digulung" dan disesuaikan.
- Paling penting, mungkin, muzik untuk latihan di dewan adalah cara untuk melindungi diri anda dari dunia luar. Berapa kerap anda dapat melihat bahawa orang yang datang ke latihan melupakan matlamat mereka, sebaliknya mereka mula membincangkan kebimbangan mereka sehari-hari, bercakap di telefon bimbit, menggoda dengan lawan jenis. Semua ini disebabkan oleh naluri ternakan kami dan bukan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Cara terbaik untuk melindungi diri semasa latihan adalah dengan telinga di telinga anda.
- Pengiring muzik yang betul memberi anda peluang untuk berlatih lebih lama. Biasanya, jika keseluruhan latihan anda berlangsung selama 60 minit, maka selepas 40 minit anda mula merasa letih , dan baki 20 minit "mencapai" dengan keinginan untuk menyelesaikan dengan cepat. Muzik pantas untuk latihan adalah cara untuk melepaskan diri dari pemikiran yang berbahaya itu.
Muzik dan adrenalin
Seperti yang anda ketahui, ia adalah hormon kelenjar adrenal, yang dilepaskan untuk menyelamatkan tubuh apabila ia berada di hadnya. Semasa latihan fizikal juga adrenalin diperuntukkan. Oleh sebab kesannya, ambang kesakitan diturunkan, yang bermaksud bahawa anda boleh mengatasi lebih banyak berat badan atau membuat lebih banyak pengulangan. Pengulangan 1-2 terakhir, yang dilakukan pada had, adalah latihan yang paling berharga yang mengepam otot.
Apabila dewan sentiasa merakam ...
Tetapi anda akan mengatakan kepada semua di atas bahawa anda tidak memerlukan muzik, di dalam bilik anda, jadi tidak apa-apa, saya ingin mengurangkan bunyi sebaliknya. Malangnya, di banyak pusat kecergasan - inilah masalah terbakar. Pentadbiran memilih satu atau dua lagu dan mereka akan mengajar anda setiap pelajaran. Akibatnya, bukannya meningkatkan prestasi anda, anda mahu melarikan diri dengan bijak dari Neraka ini, atau sekurang-kurangnya untuk mengurangkan bunyi. Anda mempunyai jalan keluar. Biarkan muzik yang ditawarkan kepada kami sebagai latar belakang, biarkan mereka mendengar, yang suka. Mereka memakai fon kepala (sebaik-baiknya fon kepala, yang dilampirkan pada auricle - jadi lebih selamat), dapatkan pemain mp3 (sebaik-baiknya logam dengan gunung yang mudah), pilih komposisi anda dan pada "gelombang anda" keseluruhan senaman.
Peraturan pemilihan
Sekarang mari kita mendekati isu pemilihan muzik untuk latihan intensif secara bertanggungjawab. Terdapat beberapa peraturan asas:
- muzik tidak seharusnya dari filem dan siri yang terkenal, jika tidak, anda secara automatik akan mempunyai persatuan yang akan mengalihkan perhatian dari sukan;
- muzik tidak boleh difahami, iaitu ucapan yang tidak dapat difahami dan irama yang jelas, sebaliknya kata-kata akan mengganggu, anda akan mahu mendengarnya;
- tiada sentimentaliti - muzik melankolik boleh dan merayu kepada anda, tetapi ia tidak menyumbang kepada aktiviti motor;
- kadar yang lancar - tidak kira apa gaya muzik yang anda suka, tidak perlu ada hantu, berhenti tiba-tiba dan sebagainya, kerana tempo muzik dan kadar pergerakan anda kepada muzik sepatutnya.
Senarai lagu
- Tentera Firaun - Battle Cry;
- Capo Productions - Kerajaan Muzik;
- Empathic - Dapatkan Dibayar;
- Chelsea Smiles - Ride Nowhere;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tiga Hari Grace - Haiwan Saya Telah Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman dan Kaedah Man-Rollin;
- Neon Trees - Semua orang bercakap;
- Kid Cudi - Muzik senaman;
- Dj Rocket - Muzik muzik.