Pada musim panas, anda boleh merawat diri anda dengan pelbagai buah-buahan dan buah-buahan, yang bukan hanya lazat, tetapi juga berguna. Seperti currants merah, beri hitam berguna untuk kehilangan berat badan. Pakar pemakanan dan doktor mengatakan bahawa currant hitam adalah khazanah sebenar, yang mengandungi antioksidan, vitamin dan mineral.
Currant hitam - baik dan buruk
Kandungan pelbagai bahan menyediakan beberapa sifat yang menyumbang kepada penurunan berat badan:
- Ciri-ciri currant merah sama dengan buah beri hitam, kerana komposisi vitamin mereka hampir sama.
- Kesan positif beri mengenai aktiviti sistem pencernaan dan mereka juga menormalkan najis.
- Berry membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, yang membolehkan tubuh untuk memindahkan tekanan yang lebih baik yang dialami semasa penurunan berat badan.
- Kandungan kalori currant hitam adalah kecil, jadi, untuk 100 g terdapat 62 kalori. Oleh itu, walaupun dengan menggunakan buah beri dalam kuantiti yang banyak, anda tidak membahayakan angka tersebut.
- Komposisi beri termasuk asid linolenik, yang mengambil bahagian aktif dalam proses memecah deposit lemak.
- Kismis hitam membantu mengurangkan selera makan.
- Ciri-ciri berguna mempunyai dan daun currant, yang boleh ditambah kepada salad, serta daging dan ikan.
Harm Blackcurrant boleh membawa kepada orang-orang yang menunjukkan intolerans individu terhadap produk. Apabila menggunakan buah beri dalam kuantiti yang banyak untuk tempoh masa yang panjang, mungkin terdapat peningkatan koagulasi darah. Ia tidak disyorkan untuk makan orang-orang currant hitam dengan keasidan tinggi perut, ulser dan gastritis. Perlu dipertimbangkan bahawa vitamin dalam currant semasa rawatan haba yang panjang dimusnahkan, jadi gunakan buah beri dalam bentuk segar.
Bagaimana menggunakan kurrant hitam?
Anda boleh makan beri seperti itu, dan juga menyediakan pelbagai minuman berdasarkan kepada mereka. Baru-baru ini, populariti yang hebat dinikmati oleh smoothies dari currant hitam. Minuman seperti ini boleh dimakan sebagai makanan ringan, dan juga sebagai pencuci mulut semasa makan utama.
Bahan-bahan:
- currant hitam - 200 g;
- air atau susu rendah lemak - 0.5 liter;
- madu, ais.
Persediaan
Campurkan semua bahan, dan kocok dengan pengisar sehingga ais menjadi serbuk. Minuman boleh dihiasi dengan buah beri atau daun pudina.
Pilihan Berat Badan
Jika anda ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan dengan bantuan kismis hitam, anda boleh menggunakan diet yang direka untuk sebulan dan berdasarkan selang 2 hari.
Hari # 1
- sarapan pagi: telur rebus, 30 g keju gred pepejal, 1 sudu besar. smoothies currant hitam;
- makan malam: sekeping kecil dada ayam rebus, salad kubis, lada Bulgarian dan herba, berpakaian minyak zaitun dan 350 g buah berry currant.
- makan malam: 200 g keju kotej rendah lemak dengan 1 sudu besar. satu sudu krim masam dan 200 g buah hitam currant.
Hari # 2
- Sarapan pagi: 200 g keju kotej rendah lemak dicampur dengan 150 g currant hitam;
- makan tengahari: sayur sup sup tanpa kentang, penkek skuasy dengan 1 sudu besar. sudu krim masam, kompos hitam;
- makan malam: hidangan sayur rebus tanpa kentang dan 1 sudu besar. yogurt semulajadi dengan penambahan currant.
Terdapat satu lagi menu yang boleh anda gunakan
- sarapan pagi: oatmeal dalam air atau susu skim, teh hijau dan 300 g buah hitam currant;
- Sarapan pagi kedua: 1 sudu besar. smoothies currant hitam;
- makan tengahari: sebahagian daripada ikan rendah lemak atau daging lembu, sayur-sayuran dan kompos hitam;
- makanan ringan: 350 g buah hitam currant;
- makan malam: hidangan salad sayur-sayuran, yang mesti diisi dengan minyak zaitun.
Jangan lupa pada masa ini untuk minum teh hijau tanpa gula, dan juga masih air tawar.