Ramai wanita cenderung untuk "menetapkan" diri mereka rawatan, mengambil pelbagai vitamin dan mineral sewenang-wenangnya - sebagai contoh, vitamin dengan zat besi. Sebenarnya, baki yang halus di dalam badan perlu dikekalkan dengan berhati-hati dan bijaksana, berunding dengan doktor, kerana lebihan bahan apa pun di dalam badan, akibat lebih buruk daripada defisit. Sebelum mengambil vitamin dengan kandungan besi tinggi, rujuk doktor dan ambil ujian yang diperlukan untuk mendapatkan doktor untuk memilih pilihan terbaik untuk anda.
Vitamin mengandungi besi
Untuk diagnosis awal, anda boleh melihat keadaan kesihatan dan, sebelum berunding dengan doktor, menentukan sama ada anda mempunyai risiko kekurangan zat besi. Elemen ini sangat biasa, dan kekurangannya jarang berlaku. Untuk menentukan sendiri sama ada anda memerlukan vitamin jika terdapat kekurangan zat besi, anda perlu memberi perhatian sama ada anda mempunyai gejala berikut:
- gangguan kepekatan;
- penyakit virus yang berulang;
- rasa "benjolan angsa" di tangan dan kaki;
- keletihan kronik, sikap tidak peduli;
- menurun kecekapan;
- kekurangan selera makan;
- retakan di sudut mulut;
- sesak nafas;
- kesukaran menelan;
- kerapuhan kuku dan rambut;
- kulit pucat;
- gangguan usus;
- kekeringan dan mengelupas kulit;
- masalah bekalan darah.
Sekiranya anda melihat diri anda dalam kebanyakan daripada mereka, ini adalah kesempatan untuk berjumpa dengan doktor dan melaporkan kecemasan anda. Hanya pakar yang dapat memilih untuk vitamin kompleks yang diperlukan dengan kandungan besi. Ia boleh menjadi Durbus Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet atau variasi lain.
Produk manakah yang mempunyai besi?
Sekiranya anda melihat bahawa badan anda tidak mempunyai besi, tetapi tidak boleh pergi ke doktor lagi, anda boleh dengan selamat mendapatkan besi dengan makanan dengan selamat. Untuk melakukan ini, perlu mengambil 1-3 produk setiap hari, yang kaya dengan besi. Nasib baik, besi adalah elemen biasa, dan mendapatkannya dengan banyak produk. Di antara mereka, anda boleh senarai
- roti, soba;
- sayuran hijau (dill, coklat, bawang hijau, pasli, dll);
- sayuran (kubis, tomato, timun, bawang, wortel, dll);
- kacang (kacang, kacang, dll);
- buah dan beri (pic, epal , strawberi, currant, raspberi);
- ikan putih.
Sebelum berunding dengan pakar, anda boleh meningkatkan jumlah produk ini dalam menu harian anda. Adalah penting untuk tidak keterlaluan, kerana besi berlebihan mengancam mabuk tubuh.