Tiada sarapan pagi lebih berguna daripada smoothie dengan oatmeal. Pertama, permulaan hari ini memberi tenaga kepada semua pencapaian masa depan; kedua, smoothies oatmeal mengaktifkan pencernaan dan membuat saluran pencernaan anda berfungsi dengan lebih baik dan intensif, dan ketiga, sangat enak dan memuaskan.
Smoothies dengan pisang dan bubur
Bahan-bahan:
- yoghurt - 250 ml;
- susu - 250 ml;
- oat - 1/4 st;
- pisang - 1 keping;
- mentega kacang - secukup rasa.
Persediaan
Pisang dibersihkan dan dibekukan dalam bekas khas selama 6-8 jam. Pisang dikupas penuh dengan susu dan yogurt, kita menambah oat dan sedikit mentega kacang manis. Kami menewaskan smoothie pisang dengan oat sehingga halus dan minuman.
Resipi untuk smoothie dengan strawberi dan oat
Bahan-bahan:
- susu - 1 item;
- serpihan oat - 1/4;
- pisang - 1/2 keping;
- strawberi beku - 8-10 keping;
- madu - 1 sudu besar. sudu.
Persediaan
Pisang dihiris dan dimasukkan ke dalam mangkuk mangkuk, bersama dengan susu, strawberi dan madu, sebagai pemanis. Kocok semua bahan sehingga kelancaran dan keluarkan cermin mata.
Smoothies untuk sarapan dengan oat dan yogurt
Bahan-bahan:
- serpihan oat - 1/4;
- Biji Chia (pilihan) - 1 1/2 sudu teh.
- susu - setengah abad;
- jus delima - 1/2 st;
- kefir - 1/4 dari abad;
- blueberry beku - 1 item;
- ekstrak vanila - 1/2 sudu teh;
- madu - secukup rasa.
Persediaan
Benih oat dan chia dipukul dengan tepung ke dalam pengisar tepung. Isi oat dengan susu, tambahkan kefir dan blueberries, selepas itu kami sekali lagi mengalahkan semua bahan bersama. Cuba minuman siap sedia dan tambah pemanis yang dipilih untuk citarasa anda. Dilancarkan dengan smoothie dengan jus delima , tambahkan ekstrak vanila dan penyejuk selama 4 jam, supaya benih dan serpihan oat bengkak.
Smoothies dengan keju cottage dan oat
Bahan-bahan:
- serpihan oat - 1/4;
- keju kotej - setengah abad;
- pic - 1 item;
- ais - setengah abad;
- jus epal - setengah abad;
- madu - secukup rasa.
Persediaan
Serpih oat menjadi tepung dengan menggunakan pengisar yang kuat atau pengisar kopi. Isikan tepung oat dengan jus dan biarkan membengkak selama 10-15 minit. Menggunakan pengisar, cambuk campuran oat dengan keju kotej, hirisan pic beku, ais dan madu. Campuran siap boleh dimakan dengan serta-merta.
Resipi untuk smoothies dengan oat
Bahan-bahan:
- serpihan oat - 1/4;
- susu - 1 item;
- yoghurt - 1/4 dari abad;
- kaleng nanas - 1 item;
- ekstrak vanila - 1/2 sudu teh;
- madu - secukup rasa.
Persediaan
Kami menjadikan serpih oat menjadi tepung dan tuangkan tepung dengan ringan dengan susu panas. Kami tunggu sehingga susu benar-benar disejukkan, dan oatmeal membengkak. Sekarang tambah campuran nanas dan yogurt, maka anda boleh mencurahkan sedikit air kelapa, jika ada, yang terdapat di bandar anda. Seterusnya, anda hanya perlu mencambuk segala-galanya hingga tahap kelancaran yang diingini dan menambah sedikit vanila dan madu.
Smoothies dengan oat dan ceri
Bahan-bahan:
- serpihan oat - 1/4;
- susu - item 3/4;
- jus ceri - 1/2 sudu besar;
- Yoghurt Yunani - 1/4 daripada item;
- ceri beku - 1 item;
- Vanilla - secukup rasa;
- madu - secukup rasa.
Persediaan
Potong kepingan oat ke dalam tepung dan tuangkan dengan jus dan susu. Sekali lagi, pukul bersama-sama, pastikan tepung oat itu tidak mengambil ketulan. Sekarang letakkan oatmeal untuk membengkak selama 20-30 minit, anda juga boleh sedikit memanaskan campuran dalam gelombang mikro, supaya tepung cepat terkumpul kelembapan. Sekarang campuran boleh ditambah untuk merasakan vanila dalam bentuk tulen, atau dalam gula vanila atau ekstrak. Seterusnya, letakkan pemanis yang dipilih, yogurt Yunani dan ceri. Kami menggelengkan smoothies kali terakhir dan kami tuangkan pada cermin mata.
Minuman boleh dimakan sebaik sahaja selepas memasak, ia boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 2-3 hari, dan anda boleh membekukan dalam bentuk khas dan makan sebagai ais krim.