Penambah Getah

Ternyata satu bahagian getah dapat menggantikan seluruh gym - tentu saja, dengan pemilihan yang tepat, teknik latihan yang betul dan ketekunan wajar. Ini membolehkan anda untuk melaksanakan pengembang getah - alat sukan yang mempunyai banyak jenis yang akan berfungsi melalui hampir mana-mana kumpulan otot. Pelbagai fungsi objek semacam itu sangat mengagumkan - anda boleh lakukan dengannya sebagai gimnastik ringan, dan melibatkan diri dengan kerja yang penuh dengan jisim otot, kerana daya yang anda perlukan untuk melaksanakannya atau latihan itu mungkin sangat berbeza - ia bergantung pada jenis expander.

Apa itu expander getah?

Expander getah untuk kecergasan adalah peranti kusyen sejagat yang membolehkan anda melakukan latihan pada kumpulan otot yang berbeza dengan tahap keamatan yang bervariasi. Di terasnya, pengembang sukan adalah tourniquet getah, yang boleh mempunyai ketumpatan yang berbeza dan kekuatan tegangan. Terdapat pilihan kaki dan tangan yang mempunyai fungsi menyesuaikan daya ketegangan - contohnya, terdiri daripada beberapa berkas getah, yang boleh dikeluarkan satu demi satu untuk mengurangkan intensiti latihan.

Latihan dengan expander getah benar-benar boleh menjadi sangat berbeza. Apabila memulakan pengajaran, terutamanya jika anda seorang pemula, anda harus berhati-hati memantau teknik yang betul untuk melakukan latihan - sama ada berdiri tegak, meremas penyebar dengan kaki anda dan mudah meregang dengan tangan anda (di hadapan anda atau di belakang anda), atau duduk dengan atau tanpa kliping terbalik. Expander kaki getah lebih besar dan mempunyai regangan yang lebih sukar daripada tangan atau kap.

Exporter Carpenter

Terdapat sejenis peluru sukan yang khas ini - pendaki pegang tangan - penyerap kejutan getah dalam bentuk cincin. Penyesuaian sedemikian, pertama sekali, direka untuk membangunkan otot-otot kecil tangan, telapak tangan dan jari-jari, memperkuatnya. Latihan dengan pengangkut tangan getah boleh didapati hampir di mana sahaja pada bila-bila masa - di pejabat, di rumah, semasa berada dalam kesesakan lalu lintas. Akibat aktiviti tersebut, jari-jari dan tangan menjadi lebih kuat, ketangkasan tangan meningkat, otot-otot lengan bawah dipam melalui kerana mereka turut terlibat dalam penguncupan sawit. Pengembang karpal adalah cincin getah, yang boleh menjadi saiz yang berbeza, ketumpatan (indikasi betapa mudahnya untuk memerah) dan warna. Yang terakhir ini hanya penunjuk umum yang diiktiraf dalam menentukan tahap keanjalan cincin getah:

Juga, saiz beban berus boleh ditunjukkan dalam tanda pada pek tambahan. Warna cincin getah dalam kes ini tidak terhad kepada tiga pilihan.

Di mana saya boleh melatih?

Kelas-kelas dengan pengembang getah - tersedia untuk hampir semua cara mengekalkan diri mereka dalam bentuk. Peranti boleh dibawa dengan sendirinya, ia padat, tidak mengambil banyak ruang dan seberat sedikit. Anda boleh melatih mana-mana sahaja di mana terdapat masa, peluang dan ruang kecil. Expander kaki mempunyai ruang lingkup permohonan yang cukup luas - untuk latihan penuh dengannya, pada mulanya anda memerlukan bantuan seorang pengajar untuk mengetahui apa latihan untuk dilakukan dan bagaimana melakukannya. Teknik latihan tidak boleh dipandang remeh, walaupun dengan penggunaan yang seolah-olah mudah. Expander getah manual adalah perkara yang lebih serba boleh, yang boleh anda lakukan di mana saja tanpa menarik perhatian yang tidak perlu dan tanpa keperluan untuk tempat dan masa yang istimewa.