Memori Memori - Latihan

Beritahu saya, adakah anda pergi ke kedai dengan senarai pembelian yang besar dan membeli segala-galanya, mengambil sebotol tisu dan mengetahui di rumah bahawa anda terlupa roti? Sekiranya ini berlaku, maka anda mengingati perasaan anda dan mereka tidak mungkin menyenangkan. Tetapi ini adalah perkara kecil, dan pelupaian boleh membawa kepada masalah yang lebih serius. Oleh itu, isu perhatian latihan dan ingatan, keperluan untuk menumpukan masa untuk bersenam untuk memperbaiki keadaan semasa, lambat laun datang sebelum semua orang. Cara untuk membuat perhatian anda lebih mantap boleh dilakukan dengan pelbagai kaedah, tetapi kunci utama untuk kejayaan tidak banyak memilih kaedah latihan ingatan yang betul seperti keteraturan menggunakan teknik. Iaitu, lebih berguna untuk belajar selama 20 minit setiap hari, bukan latihan selama dua jam sekali seminggu.

Latihan untuk latihan ingatan visual

Kebanyakan orang mengingati gambaran yang lebih baik daripada ucapan orang lain atau sensasi sentuhan mereka. Oleh itu, kebanyakan teknik bertujuan untuk melatih jenis memori tertentu ini. Mari lihat beberapa latihan yang paling berkesan.

  1. Jadual Schulte . Adakah dataran diisi dengan simbol berturut-turut (lebih kerap dengan nombor), tugas anda adalah untuk mencari mereka semua secepat mungkin, dan apabila mencari, anda perlu mematuhi pesanan mereka. Teknik latihan ini bukan sahaja menghasilkan memori, tetapi juga kelajuan membaca.
  2. Memainkan perlawanan . Sangat mudah dan tidak memerlukan penyesuaian rumit. Anda perlu mengambil 5 perlawanan dan membuangnya ke atas meja. Lihatlah gambar yang dihasilkan dan cuba buat semula pada separuh meja yang lain. Jangan mengintip! Sebaik sahaja tugas ini menjadi mudah untuk anda, tambahkan beberapa perlawanan dan kurangkan masa hafalan.
  3. Kaedah Aivazovsky . Artis terkenal di kawasan perairan itu mempunyai ingatan visual yang megah, mampu menghasilkan gambar dari kenangan pada kanvas supaya tidak kelihatan seperti gambar beku. Anda juga boleh menggunakan teknik ini. Lihat dengan hati-hati pada landskap yang indah, pedalaman atau orang itu. Kemudian tutup mata anda dan cuba untuk mencipta imej objek dengan seberapa banyak detail yang mungkin. Jika anda mahu, anda boleh menarik imej yang muncul, ini akan meningkatkan keberkesanan sesi.
  4. Bilik Rom (kaedah Cicero). Anda boleh mengamalkan subjek sebenar, dan dalam imaginasi anda. Bayangkan keadaan: anda berada di tempat yang tidak dikenali (bilik) dan ingin mengingati seberapa banyak butiran yang mungkin. Untuk memulakan, anda perlu mengingati beberapa objek paling terang, dan anda perlu melakukannya secara konsisten (contohnya, bergerak mengikut arah jam). Sekarang buat pautan antara objek yang anda ingat dan dengan butiran yang lebih kecil (sebagai contoh, di belakang tirai udara yang besar adalah vas kecil dengan daffodil). Sambungan sedemikian akan membantu menghasilkan semula keseluruhan gambar pada masa akan datang.

Latihan untuk ingatan auditori latihan

Mengingati apa yang anda dengar, terutamanya dengan hati, tidak mudah, tetapi ada kaedah khusus untuk latihan dan jenis ingatan ini.

Cara terbaik ialah membaca dengan kuat, ia akan meningkatkan perbendaharaan kata, dan risalah akan bertambah baik, dan mengajarkan penghantaran emosi intonasi yang betul. Benar, ada satu keanehan - anda tidak perlu membaca secara mendadak, melakukan tugas, tetapi dengan ungkapan, seolah-olah teks itu sangat dekat dengan kepercayaan anda.

Ia juga membantu menghafal puisi. Adalah cukup untuk belajar sekurang-kurangnya satu quatrain setiap hari, anda akan mencapai hasil yang baik. Hanya dalam kes ini, perlu difikirkan makna puisi, cuba merasakan kepenuhan emosinya.

Satu lagi cara menarik untuk membangunkan memori pendengaran adalah penyaduran. Cuba, semasa berada di tempat umum, untuk menangkap beberapa perbualan orang lain. Kemudian, untuk diri sendiri, buat semula sekeping ini, jangan lupa ucapan dan ungkapan wajah manusia.

Di samping senaman khas, bahan-bahan berguna dalam sardin, soya, minyak zaitun, tauge, cendawan, tomato, ceri, badam, ikan dan daging lembu boleh menyumbang kepada peningkatan ingatan.