Sejumlah besar orang suka menghabiskan masa memetik biji bunga matahari, tetapi pada masa yang sama, mereka berminat dengan apa yang berguna dan bagaimana ia mempengaruhi angka tersebut. Ramai yang takut dengan kandungan kalori yang tinggi, kerana 100 g mengandungi 566 kcal, tetapi ini dikompensasi oleh komposisi produk.
Apa yang berguna dalam biji bunga matahari?
Produk ini termasuk asid lemak omega-3, yang tidak disintesis oleh tubuh dan datang hanya dengan makanan. Bahan-bahan mempunyai keupayaan untuk menormalkan metabolisme lipid. Oleh kerana itu, tubuh mula menggunakan sel lemak untuk mendapatkan tenaga.
Lebih banyak asid lemak omega-3:
- menormalkan tahap kolesterol dalam darah;
- menguatkan imuniti;
- mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti sistem saraf;
- meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Benih berguna untuk kehilangan berat badan, memandangkan banyak protein yang diperlukan untuk otot. Bagi orang yang memberi keutamaan kepada diet rendah karbohidrat, ia akan menjadi menarik untuk mengetahui bahawa dalam biji mereka hanya 5%. Terima kasih kepada kehadiran kalium dari badan datang cecair yang berlebihan, yang juga mempengaruhi berat badan anda.
Semasa menonton TV, semangkuk gula-gula dan sandwic disyorkan untuk menggantikan dengan segelas biji, dalam hal ini anda tidak akan membahayakan angka itu dan mendapatkan bahan yang berguna untuk tubuh.
Biji bunga matahari boleh digunakan untuk menurunkan berat badan kerana kehadiran protein yang menyumbang kepada rasa kenyang yang cepat dan mengurangkan selera makan. Masih bahan-bahan ini meningkatkan kelajuan proses metabolik dan secara langsung mengambil bahagian dalam transformasi lemak menjadi tenaga.
Bagaimana hendak makan biji bunga matahari?
Terima kasih kerana kandungan kalori yang tinggi, mereka adalah makanan ringan yang hebat, kerana mereka cepat mengurangkan selera makan dan mencerna perut selama kira-kira 2 jam. Lebih banyak nukleoli boleh
Anda juga boleh mengisar benih dengan penggiling kopi dan menambahnya kepada yogurt, serpihan dan koktel . Dari nukleoli anda boleh menyediakan pencuci mulut yang berguna, contohnya, jika anda mencampurnya dengan madu atau kacang dan membuat bar buatan sendiri.
Adakah biji bunga matahari berguna untuk atlet?
Oleh kerana produk ini mengandungi sejumlah besar protein, ia boleh dan bahkan perlu digunakan oleh atlet. Terdapat benih yang diperlukan untuk beberapa jam sebelum kelas. Ia tidak disyorkan untuk menggunakannya sebelum bersenam. Selepas kelas, lebih baik minum goncang protein, kerana otot memerlukan pemulihan protein yang cepat.