Ibu penyusuan terus bekerja selama dua tahun. Ibu berkongsi dengan nutrien bayi, serta vitamin dan mineral yang memasuki tubuhnya. Ia adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada pengambilan kalsium yang mencukupi semasa menyusu.
Kalsium adalah asas tisu kaku. Juga terlibat dalam proses pembekuan darah, bertanggungjawab terhadap kekuatan kapal dan melakukan banyak fungsi lain. Kita semua tahu bagaimana kalsium diperlukan untuk kanak-kanak , tetapi ia sama pentingnya dengan ibu juga.
Kekurangan kalsium dalam badan semasa penyusuan dan bukan sahaja mewujudkan manifestasi dalam pelbagai gejala:
- sakit sendi yang sakit;
- kuku rapuh;
- rambut yang lemah;
- ruam pada kulit;
- merosakkan gigi;
- penuaan kulit yang cepat, dan banyak lagi.
Terutama keperluan untuk kalsium dalam tubuh wanita hamil, dan juga semasa penyusuan, meningkat. Pengambilan kalsium harian seorang ibu kejururawatan adalah kira-kira 1500 mg, manakala dos biasa untuk dewasa adalah kira-kira 1000 mg.
Lagipun, sepanjang tempoh makan, ibu saya berkongsi kalsium dengan bayi. Dengan pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dalam badan bayi, komplikasi berikut mungkin berlaku:
- riket;
- gigi;
- kekejangan di anggota badan;
- karies gigi awal dan lain-lain.
Secara umumnya percaya bahawa produk kalsium terkaya adalah susu dan produk susu masam. Walau bagaimanapun, dalam susu dan dadih lemak mengandungi lemak yang mengganggu penyerapan kalsium. Jadi, sebagai contoh, semasa membuat keju kotej, kebanyakan kalsium kekal dalam serum.
Terdapat juga produk yang mengganggu penyerapan kalsium dalam badan kita. Ini termasuk: limau, bijirin dan bayam. Juga, untuk mencuci kalsium dari badan mampu minuman seperti teh dan kopi. Walau bagaimanapun, yang pertama dalam senarai orang yang tidak mempunyai kalsium yang mencukupi, adalah perokok yang menyusu. Oleh itu, semasa menyusu, seorang wanita perlu berhati-hati mempertimbangkan penggunaan produk, minuman dan, khususnya, rokok.
Kebanyakan kalsium dalam produk makanan seperti wijen, bagaimanapun, bijan juga dianggap alergen kuat, jadi ia harus digunakan dengan berhati-hati dalam tempoh laktasi. Banyak kalsium mengandungi kubis putih, brokoli, keju keras dan cair, sardin dan udang.
Persiapan kalsium untuk kejururawatan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan:
- monopreparasi, mengandungi hanya garam kalsium (contoh: tablet kalsium glukonat -
dengan laktasi yang boleh anda gunakan); - persiapan gabungan, vitamin D dan mineral lain ditambah kepada kalsium (contohnya: kalsium D3-ni-comed - semasa menyusu ia terbukti sangat baik);
- multivitamin, termasuk kalsium.
Pengambilan kalsium semasa penyusuan adalah dinasihatkan untuk dilakukan di bawah pengawasan dan mengikut preskripsi doktor, sebagai kelebihan kalsium yang penuh dengan akibat negatif. Di samping itu, terdapat kontraindikasi untuk mengambil kalsium tablet dan penyusuan susu, sebagai contoh, kegagalan buah pinggang atau urolithiasis.