Tekanan, kemurungan, keletihan kronik, gangguan ingatan dan kepekatan yang kurang baik hanya sebahagian daripada akibat yang boleh berlaku akibat fungsi otak yang tidak mencukupi. Ramai daripada kita secara berkala bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk memperbaiki fungsi otak dan mengembangkan ingatan , dengan itu meningkatkan keberkesanan kita sendiri. Pakar percaya bahawa tugas ini harus didekati secara komprehensif.
Bagaimana untuk memperbaiki kerja otak?
Untuk menentukan tindakan mereka untuk memperbaiki kerja otak di tempat pertama, adalah perlu untuk mengetahui apa yang diperlukan untuk fungsi normal. Keperluan otak kita:
- Nutrien dan vitamin . Fungsi tubuh kita secara keseluruhannya bergantung kepada rejim dan diet. Menjawab soalan bagaimana untuk memperbaiki fungsi otak, pakar mengesyorkan mengoptimumkan diet harian.
- Oksigen adalah salah satu keperluan utama untuk mengoptimumkan kerja sistem saraf pusat. Semakin baik sel-sel otak disepuh dengan oksigen, semakin berkesan ia berfungsi. Ini dibantu dengan latihan bernafas dan berjalan kaki setiap hari. Penyelidikan saintis telah membuktikan bahawa latihan dengan kelewatan nafas memberi peluang untuk meningkatkan kerja otak.
- Pembuluh darah yang bersih dan sihat . Nutrien dan oksigen dalam sel memberikan darah, jadi kesihatan vaskular adalah salah satu syarat yang paling penting untuk kerja otak.
Cara untuk meningkatkan fungsi otak
Untuk kerja kualitatif dan berkesan otak, anda perlu menambah makanan anda seperti produk:
- buah dan buah-buahan - blueberries, cranberry, anggur, epal;
- sayuran - wortel, bit, merah, pucuk Brussels, kacang merah;
- kacang dan biji;
- rumpai laut - kale laut;
- sayuran dan bayam;
- buah-buahan kering - aprikot kering, buah ara;
- ikan laut dan makanan laut;
- bijirin dari bijirin penuh - gandum, barli, gandum;
- telur ayam dan ayam;
- hati lembu;
- perasa - kunyit, kari, halia;
- teh hijau.
Kopi semulajadi hitam dan coklat pahit membantu untuk meningkatkan kecekapan otak dengan cepat, bagaimanapun, tidak perlu terlibat dalam kaedah tersebut kerana kemungkinan komplikasi pada sistem kardiovaskular.
Sekiranya perlu untuk menyelesaikan masalah kardinal, maka adalah mungkin untuk menggunakan kaedah farmaseutikal yang meningkatkan fungsi ingatan dan otak. Ubat-ubatan ini termasuk:
- gliserin;
- fesam;
- ekstrak Eleutherococcus;
- piracetam;
- berwarna ginseng;
- berwarna oat;
- Berwarna rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobil).
Sebelum menggunakan apa-apa ubat, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda, kerana kebanyakan daripada mereka mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan.