Rutin adalah sebatian kimia yang diketahui dalam perubatan sejak pertengahan abad kesembilan belas. Ia pertama kali diekstrak dari pewarna taman (rue). Di mana untuk mendapatkan flavonoid ini, makanan apa yang mengandungi vitamin P dan di mana untuk mengambil bahan rutin misteri? Dan ini adalah buah, terutamanya banyak dalam sitrus.
Mengapa badan memerlukan vitamin P?
- Ia membantu untuk mengasimilasikan vitamin C.
- Mengurangkan risiko strok, gusi berdarah dan kulit petechia.
- Rutin menguatkan imuniti, melindungi jangkitan virus, memantau keadaan tisu penghubung dalam badan.
- Seperti flavonoid lain, ia menguatkan dinding saluran darah, melawan radikal bebas dan menghalang pembentukan mereka, mengubati hipertensi, memudahkan aterosklerosis, mempercepatkan penyembuhan luka.
- Kelemahan membawa kepada kerapuhan dan kebolehtelapan kapilari dan urat varikos dan dilatasi rektum, keradangan vaskular.
- Ia amat diperlukan untuk orang yang mempunyai hematomas kecil.
- Vitamin dan wanita membantu dalam menopaus, mengurangkan kuasa pasang surut dan penyakit lain.
- Di samping itu, bioflavonoid menyokong tahap adrenalin yang merangsang dan memotivasi kita.
Di manakah vitamin P?
Kebanyakan vitamin P terkandung dalam buah sitrus - ini adalah limau, oren, grapefruit, serta aprikot, ceri, buah beri hitam dan buah-buahan hawthorn.
Bercakap tentang apa lagi yang mengandungi vitamin P, ia adalah: aronia, barberry, elderberry, wort St. John, currant hitam, wain merah, capers, limau, soba , lada merah, tiga warna ungu dan pudina. Vitamin P benar-benar larut dalam air, jadi berlebihan adalah mustahil, kerana lebihan dikeluarkan di dalam air kencing. Untuk bioflavonoid, tiada pengambilan harian ditubuhkan. Walau bagaimanapun, biasanya dipercayai bahawa dos harian vitamin P adalah kira-kira 20 mg.
Makanan apa yang mengandungi rutin (vitamin P)?
Rutin adalah bahan asal semula jadi milik kumpulan flavonoid. Menguatkan dan memeteraikan kapilari, yang merupakan saluran darah terkecil. Rutin adalah aditif secara biologi dan dijual tanpa preskripsi. Ia adalah komponen banyak produk kosmetik, termasuk produk penjagaan kulit dan penghapusan markahan. Dalam kombinasi dengan vitamin C, selenium dan zink, menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan menguatkan ketahanan badan dengan mengetatkan dinding saluran darah.
Sayuran seperti: bawang, tomato, ubi jalar, wortel. Dari buah-buahan ia adalah: limau, buah beri, limau, limau dan anggur, kaya dengan rutin. Dalam banyak rutin terdapat dalam soba, wain merah, capers, pudina, currant hitam, lada, kumbang. Dos harian adalah kira-kira 12 mg, ini sepadan dengan 50 gram ceri. Bergantung pada produk yang rutin memasuki tubuh, kadar asimilasi adalah berbeza. Rutin dari bawang diserap hampir tiga kali lebih pantas daripada teh atau wain.