Tidak ada orang di dunia yang tidak akan takut apa-apa. Semua orang dalam hidupnya menemui rasa kecemasan dalaman dan lebih daripada sekali. Tetapi sifat emosi negatif terkuat tidak jelas kepada semua orang. Orang bertanya kepada diri sendiri: apa yang takut dan bagaimana untuk mengenal pasti punca-puncanya. Dan juga cuba memahami bagaimana untuk menghilangkan negeri-negeri yang kompulsif yang disebabkan oleh ketakutan terhadap perkara-perkara tertentu.
Psikologi ketakutan
Selama berabad-abad, perasaan ketakutan menyebabkan kekeliruan pada orang. Banyak perhatian telah diberikan kepada masalah dari kedua agama dan falsafah, pelukis dan pemahat cuba menilai keadaan. Dengan munculnya psikologi pada abad ke-19, fenomena ini mula dilihat secara saintifik. Ketakutan dipanggil negeri dalaman, disebabkan oleh keadaan sebenar atau ancaman khayalan. Apabila seseorang menganggap keadaan sebagai berbahaya, tubuh memberi isyarat. Hubungan dengan dunia luar dan fobia adalah individu, dan para ahli bercakap tentang beratus-ratus jenis mereka.
Manfaat dan bahaya ketakutan
Ahli psikologi berkata: walaupun emosi ketakutan diwarnai dengan negatif, dalam jumlah yang kecil ia bahkan berguna. Dan pada umumnya untuk mempunyai ketakutan dan fobia - ia adalah perkara biasa. Ini tidak bermakna bahawa setiap orang yang menghadapi ketakutan yang tidak dapat diatasi sesuatu mesti hidup sepanjang hidupnya dengan ketakutan. Apabila fobia menjadi masalah, ia mesti diperjuangkan, tetapi memusnahkan sebarang manifestasi ketakutan bermaksud menentang alam semulajadi. Dari segi sejarah, takut ketidakpastian yang dilindungi oleh faktor luaran negatif.
Apakah ketakutan yang berguna?
Penggunaan ketakutan terdiri daripada fungsi utamanya: untuk melindungi seseorang dari bahaya (dengan kata lain, untuk memasukkan naluri pemeliharaan diri ). Hanya pada pandangan pertama emosi ini tidak berguna, tetapi ia timbul dalam proses evolusi untuk melindungi individu dari masalah sekeliling, faktor luaran dan ancaman. Keadaan berikut boleh dinamakan apabila ketakutan berguna:
- Takut ketinggian menyimpan dari jatuh. Air - dari menjadi ribut. Kegelapan - dari pertemuan dengan perompak dan perogol di taman malam.
- Takut ketakutan dan bakat dalaman melindungi daripada komunikasi dengan objek berbahaya (perlawanan, pisau), orang dan haiwan.
- Dengan keadaan yang berbahaya, serotonin hormon dihasilkan di otak, yang mempunyai kesan positif pada nada otot.
- Kemasukan adrenalin ke dalam darah menjadi sebab seseorang mula berfikir dan bertindak lebih cepat, lebih kohesi. Tetapi tidak semestinya.
The Harm of Fear
Ketiadaan ketakutan akan meletakkan manusia di hujung kepupusan, tetapi dalam beberapa kes, ia adalah berbahaya untuk menjadi takut. Rasa ancaman tidak selalu membantu seseorang untuk bertindak mengikut had kemampuannya. Satu lagi senario perkembangan dalam keadaan berbahaya adalah seperti berikut:
- pergerakan dikekang;
- pernafasan rosak, tersingkir;
- seseorang tidak boleh biasanya berfikir dan bertindak secara normal;
- terdapat serangan panik.
Jenis ketakutan
Bergantung kepada klasifikasi, kebimbangan boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan. Sebagai contoh, Freud berkongsi semua emosi semacam ini dengan sebenar dan neurotik, dan rakannya - ahli psikologi Kaplan - pada patologi dan konstruktif. Itulah, jenis pertama benar-benar membantu seseorang untuk terus hidup, ini adalah kebimbangan biologi yang dipanggil, dan yang kedua adalah penyebab penyakit. Dalam kalangan saintifik ia adalah adat untuk menggabungkan fobia kepada 8 kumpulan:
- Spatial (ketakutan kedalaman, ketinggian, ruang tertutup, dan sebagainya).
- Sosial (orang yang jantina, status, keengganan untuk berubah, dan sebagainya).
- Takut mati.
- Bahaya mengatasi pelbagai penyakit.
- Berbeza ketakutan - keengganan untuk menonjol.
- Takut seks .
- Takut membahayakan orang lain.
Ahli psikologi Rusia, Shcherbatykh mempunyai idea sendiri tentang ketakutan apa yang ada. Mereka dibahagikan kepada tiga kumpulan:
- Sosial - ini adalah kerusuhan tentang kesejahteraan mereka sendiri dan orang yang mereka cintai, sebelum pendapat umum, publisiti, perubahan dalam kehidupan, dan sebagainya.
- Semula, iaitu, berkaitan dengan fenomena semula jadi (ribut petir, ribut, dan sebagainya).
- Dalaman, yang "diletakkan" pada zaman kanak-kanak.
Tetapi lebih tepat untuk membahagikan semua fobia dan kebimbangan kepada tiga (empat) kumpulan:
- Biologi - iaitu berkaitan dengan kesihatan dan kehidupan.
- Status berkaitan sosial dan perubahan dalam masyarakat.
- Eksistensi - dalaman, yang mendedahkan intipati manusia yang mendalam.
- Kumpulan yang berasingan adalah ketakutan kanak-kanak.
Ketakutan sosial
Mungkin kumpulan ketakutan yang paling luas yang dilihat dalam beberapa klasifikasi adalah sosial. Keanehan mereka adalah bahawa objek yang diarahkan oleh fobia tidak membawa bahaya yang nyata. Mereka boleh mengalir dari ketakutan biologi - sebagai contoh, ketakutan kanak-kanak terhadap sakit dari suntikan mengambil akar dan kemudian menjadi patologi tidak suka orang di kot putih. Dengan usia, aspek sosial menggantikan biologi. Ia diterima untuk berkongsi ketakutan orang-orang seperti ini dengan jenis berikut:
- takut akan penyerahan (sebelum bos, guru, dll.);
- takut kegagalan;
- keengganan untuk mengambil tanggungjawab (dalam keluarga, pasukan);
- takut akan kesunyian dan kesulitan;
- takut akan persesuaian dengan orang lain;
- takut akan penilaian dan sabitan.
Ketakutan biologi
Alam semulajadi diletakkan untuk merasakan rasa takut dan kecemasan sebelum fenomena yang mengancam kehidupan manusia dan saudara-saudaranya, misalnya, binatang pemangsa dan beracun, bencana bencana. Fobia semacam itu wajar, dan punca kegembiraan memang bahaya. Lebih banyak kebimbangan biologi dicirikan oleh:
- bawaan - kewujudannya wujud dalam naluri pemeliharaan diri;
- pengedaran massa - fobia ini adalah perkara biasa kepada semua orang.
Ketakutan yang wujud
Intipati manusia menampakkan diri dalam kumpulan ketiga fobia: eksistensial. Mereka disebabkan oleh struktur otak yang mendalam, tidak selalu direalisasikan oleh seseorang dan "hidup" di bawah sedar, jadi sukar untuk dirawat (jika diperlukan). Mereka termasuk:
- takut kepada diri sendiri;
- ketakutan ruang (tertutup, terbuka, ketinggian);
- takut akan kebarangkalian masa, masa depan, kematian;
- kemunculan kebimbangan terhadap yang tidak dikenali, teka-teki dunia ini.
Ketakutan kanak-kanak
Kategori berasingan - kecemasan kanak-kanak, dipindahkan ke dewasa. Ini adalah emosi utama - ketakutan, dan ia muncul dalam rahim, ketika bayi bereaksi terhadap pengalaman ibu. Ketakutan biologi (cahaya terang, bunyi yang kuat, dan lain-lain) adalah tipikal untuk bulan pertama kehidupan. Ini adalah mekanisme perlindungan. Tetapi jika kecenderungan untuk fobia tertentu disebarkan pada tahap genetik, kemungkinan besar emosi kanak-kanak akan menjadi ketakutan sosial orang dewasa.
Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan?
Mempunyai idea yang jelas mengenai ketakutan apa pun dan memahami sebab-sebabnya, seseorang boleh cuba membasmi mereka untuk menghapuskan keadaan kompulsif secara kekal. Analisis terperinci mengenai masalah itu dapat membantu mengatasinya. Terdapat banyak cara yang telah terbukti untuk menyembuhkan rasa takut. Psikologi memanggil beberapa kaedah yang berkesan:
- Tindakan menentang kebimbangan.
- Tafsiran logik mengenai kemungkinan akibat dari keadaan. Mungkin tidak perlu risau.
- Visualisasi fobia ada di atas kertas atau di kepala.
- Keberanan latihan.
Jika ia adalah soalan fobia sosial, anda juga boleh menangani dengan langkah demi langkah. Terdapat beberapa teknik psikologi dan cara bagaimana untuk mengatasi ketakutan komunikasi:
- kenalan baru dan peluasan cakrawala;
- komunikasi maya, perbualan telefon;
- perundingan seorang ahli psikologi.
Tablet untuk ketakutan
Adalah penting untuk memahami bahawa emosi seperti ketakutan tidak selalu menyebabkan punca semula jadi. Jika kebimbangan disebabkan oleh masalah neurologi dan psikologi, rawatan ubat membantu. Pengambilan ubat over-the-counter untuk ketakutan boleh dibeli di farmasi. Ini termasuk:
- herba dan ekstrak - valerian, roseola, motherwort;
- persiapan homeopati;
- Makanan tambahan;
- dadah nootropik - adaptol, phenibut, pantogam.
Kadang-kadang ubat yang berbeza benar-benar dapat membantu menghilangkan keseronokan, tetapi tidak lama. Sebagai contoh, bagi seseorang yang takut terbang dalam kapal terbang, lebih mudah minum pil sebelum penerbangan jarang daripada menjalani psikoterapi yang panjang. Penggunaan tetap antidepresan dan penstabil dapat mengurangkan rasa gelisah, tetapi jika akar ketakutan terletak jauh, beberapa pil tidak akan membantu. Ia perlu untuk bekerja pada diri sendiri.
Kaedah yang paling buruk untuk menghapuskan kebimbangan adalah untuk membekukan atau melarikan diri dari mereka. Dengan mana-mana fobia - rahsia dan eksplisit, yang mengganggu dalam kehidupan, anda perlu berjuang, dengan berani melihat ke wajah bahaya dan kelemahan anda sendiri. Adalah penting untuk memahami bahawa orang tidak mempunyai kuasa atas sesuatu yang tertentu, dan dapat bertolak ansur dengan jenis ketakutan ini. Sebagai contoh, jangan cuba untuk mengalahkan kematian atau mengelakkan semua bencana alam. Orang harus mendengar naluri pemeliharaan diri, tetapi tidak dapat dikalahkan oleh ketakutan mereka.