Malangnya, perasaan takut dan kebimbangan tidak pernah muncul seperti itu. Harus ada keadaan dan prasyarat untuk kemunculan keraguan. Fahami bahawa tidak ada rasa tidak senonoh penggera!
Punca perasaan kebimbangan
Punca kebimbangan dan ketakutan yang paling asas adalah ketidakpastian mengenai sesuatu.
Varian sebab-sebab yang menyebabkan ketidakselesaan, sejumlah besar. Bagi setiap orang, mereka adalah individu. Kerana orang berbeza, maka persepsi masalah juga berbeza. Seseorang akan melangkah dan pergi, tetapi seseorang akan membetulkannya dan akan mengalami banyak pengalaman. Satu orang akan melihat masalah yang besar dan dahsyat, dan yang lain akan kelihatan tidak masuk akal. Ingat bahawa semuanya berjalan lancar - tidak ada keadaan terdesak.
Rasa kecemasan yang tidak munasabah
Setiap orang sepanjang hidupnya mengalami rasa kecemasan yang tidak dapat diterangkan. Sebagai contoh, ibu kadang-kadang mempunyai perasaan kebimbangan mendadak untuk anaknya. Pengalaman ditunjukkan pada tahap intuitif. Bagi orang luar ini mungkin kelihatan tidak berasas. Tetapi hati seorang wanita tidak berasa gelisah kerana fikiran dan perasaannya. Ini sekali lagi membuktikan bahawa semuanya mempunyai sebab dan akibat. Cari sumbernya.
Tetapi perasaan kecemasan berterusan menunjukkan masalah yang serius. Dan sehingga saat ia tidak berani, kemungkinan besar, perasaan tidak menyenangkan ini tidak akan meninggalkan anda. Mula bertindak, segera.
Bagaimana untuk menangani rasa kecemasan?
- Selesaikan masalah ini. Otak anda perlu tahu bahawa anda mengambil sebarang tindakan. Kemudian ia akan menjadi lebih tenang.
- Mengalihkan perhatian. Memaksa diri saya tidak berfikir tentang apa yang menjadi kebimbangan adalah satu tugas yang sangat sukar. Oleh itu, anda perlu memaksa diri anda untuk menginginkannya. Lakukan apa yang anda suka; berfikir tentang apa yang santai.
- Jangan tinggal bersendirian. Satu lebih sukar untuk ditangani. Di samping itu, dalam keadaan yang cemas, anda cenderung membesar-besarkan. Anda tidak boleh mengganggu diri anda dengan masalah yang tidak wujud.
- Ingat tentang soalan yang telah anda selesaikan. Kemungkinan besar, anda akan melihat bahawa anda juga bimbang. Tetapi semuanya berjalan lancar - dalam 60% kes ketakutan anda sia-sia. Sekurang-kurangnya, anda boleh bergembira bahawa ia sudah berada di belakang. Anda selamat, anda seorang wira!
- Fikirkan hakikat bahawa anda adalah perempuan simpanan hidup anda. Segalanya bergantung kepada anda, segala-galanya akan menjadi seperti yang anda mahukan.
- Dan secara umum, kehidupan anda agak berjaya. Jika anda menyusun senarai positif dan negatif, anda akan melihat bahawa bilangan "baik" adalah lebih banyak!
- Mempertahankan diri sendiri. Sediakan keadaan sedemikian untuk berasa selamat.
- Ingat bahawa anda hidup, nikmatilah. Ulas semula keadaan.
Bagaimana untuk menghilangkan perasaan kecemasan?
Semuanya dikenali sebagai perbandingan. Bayangkan yang terburuk yang boleh berlaku. Kemudian anda akan memahami bahawa tidak semuanya sangat buruk.
- Tidak ada tipis tanpa kebaikan. Fikirkanlah.
- JANGAN lakukan pemusnahan diri. Jangan salahkan diri sendiri. Semuanya berlaku kerana ia sepatutnya berlaku.
- Tetap tenang dan kawalan diri. Ambillah betul-betul.
- Buat pelan tindakan yang jelas. Tuliskannya. Kemudian anda pastikan ada cara untuk menyelesaikan masalah anda. Tentukan yang paling produktif.
- Jangan lari dari masalah.
Rasa kecemasan berterusan - rawatan
- Mana-mana senaman fizikal akan memberi manfaat kepada anda. Urut berehat akan membantu. Jadilah gerakan yang berterusan.
- Berikan alkohol. Kafein dan nikotin adalah tidak diingini. Cuba untuk mengelakkan dari coklat. Semua perkara di atas meningkatkan tahap kebimbangan.
Rawatan rasa kecemasan dikendalikan oleh pakar yang berkelayakan yang akan membantu anda mengatasinya. Dalam kes-kes kesulitan, mintalah bantuan daripada ahli psikologi biasa.
Jadilah sihat!