Bagi mereka yang bosan dengan oat untuk sarapan pagi, kami akan memberitahu anda apa makanan ringan yang lain boleh disediakan dengan cepat dan lazat untuk makan pagi.
Rebus dengan yogurt untuk sarapan pagi
Bahan-bahan:
- kefir - 245 ml;
- Susu gandum - 2 sudu besar. sudu;
- pilihan perisa untuk dipilih (kacang, buah-buahan kering, madu, dan lain-lain).
Persediaan
Resipi ini terkenal di kalangan mereka, satu cara atau yang lain, cuba mengekalkan berat badan mereka pada tahap yang sepatutnya. Gabungan soba dan kefir membersihkan tubuh racun, menghilangkan cecair yang berlebihan dan membantu mengurangkan berat badan. Hidangan ini sangat berguna untuk sarapan pagi, dan untuk penyediaannya sudah cukup untuk mencurahkan gandum soba yang sudah dibilas dengan kefir pada waktu petang dan meninggalkannya hingga pagi. Sebelum berkhidmat, anda boleh menambah hidangan yang sangat berguna ini dengan kacang cincang atau buah-buahan kering, dan pilihan dengan madu atau jem.
Telur untuk sarapan pagi
Perkara terpantas dan paling mudah yang boleh dimasak untuk sarapan pagi adalah telur biasa atau telur hancur . Dan semua orang tahu cara memasaknya. Tetapi hidangan sedap sedemikian boleh dipelbagaikan, membuat beberapa penyesuaian kepada proses memasak atau menambahnya dengan komponen lain.
Jadi, sebagai contoh, masak telur goreng biasa dalam sekeping roti, dan ia akan memberikan kesan yang sama sekali baru kepada anda. Untuk melakukan ini, kita memotong tengah-tengah sepotong roti, meninggalkan satu sentimeter pulpa di sisi kerak, dan goreng "bingkai" yang dihasilkan dari satu sisi ke rouge. Selepas itu, pusingkan roti dan gerakkan satu telur ke dalam kekosongan. Kami mengurangkan haba minimum dan mengekalkan hidangan sehingga protein siap, jika perlu, musim dan lada itu.
Anda juga boleh memasak telur hancur dalam "bingkai" lada manis, memotong buah berdaging besar pada cincin, atau membuat komposisi dari setengah tomato tanpa biji dan telur dan bakar dalam oven. Mana-mana pilihan boleh dilengkapkan dengan bacon, ham atau kepingan sosej.
| | |
Mahu mengurangkan nilai kalori sarapan daripada telur? Sediakan telur rebus. Hidangan ini bukan sahaja lazat, tetapi juga bermanfaat, kerana ia disediakan tanpa menggunakan apa-apa jenis lemak dan terhindar dari proses penggorengan. Untuk melakukan ini, telur ayam yang paling segar digerakkan ke dalam senduk dan dicelup ke dalam bekas dengan air yang panas mendidih, menambah sedikit dan menambah cuka. Telur rebus boleh dihidangkan dengan sayur-sayuran, ham, sosej atau dengan sekeping roti bakar yang kasar.
Hidangan keju kotej untuk sarapan pagi
Satu lagi bahan, yang merupakan asas yang sempurna untuk pelbagai variasi hidangan untuk sarapan pagi, adalah keju kotej. Dari sini anda boleh membuat pencuci mulut yang sangat baik, menggabungkan dengan buah-buahan atau buah-buahan dan menumbuk pengisar kepada homogenitas. Menambah juga dengan kacang dan sos coklat, kami akan menerima terapi yang sangat lazat, yang akan menjadi permulaan yang hebat untuk hari anda.
Dan bayi boleh dibuat dari keju sandwic yang menawan keju dengan keju cottage, dengan rumit menghiasnya dengan sayur-sayuran yang berguna.
