Tidak kira berapa tahun di luar tingkap. Kemurungan musim gugur tidak penting untuk fakta bahawa mekar alam dan segalanya menyenangkan mata atau musim sejuk itu telah menutupi segala-galanya di bawah tudung putih. Tetapi menurut statistik, mood setiap orang ketiga tiba-tiba akan jatuh mengikut beberapa sebab, dan kemudian, lambat laun, boleh berkembang menjadi keadaan depresi, gejala yang diinginkan untuk mengetahui segala-galanya. Lagipun, kejahilan ini tidak akan memastikan anda dari keadaan psikologi ini.
Gejala Kemurungan Autumn
Ia diterima untuk membahagikan tanda asas, selari dan tambahan. Mari bercakap tentang mereka dengan lebih terperinci.
- Selari asas. Bagi mereka, ketidakupayaan seseorang untuk menunjukkan keseronokan, emosi positif adalah ciri. Pada masa yang sama, kebanyakan masa dia mengalami peningkatan keletihan, walaupun tidur sepenuhnya. Varian keadaan minda tertindas, penurunan kuasa, tidak dikecualikan. Tiba-tiba, bagi orang itu sendiri, minat dalam kehidupan, kejadian yang berlaku di dalamnya, hilang. Terdapat perlambatan pemikiran, aktiviti aktiviti otak menurun. Suasana pesimis dan pemikiran negatif mendominasi.
- Di bawah tambahan memahami rasa tidak berguna kewujudan mereka sendiri. Atas sebab-sebab yang tidak diketahui, mangsa kemurungan musim luruh mungkin mempunyai pemikiran yang tidak berharga, rasa bersalah, ketakutan, kecemasan yang berterusan. Pada masa yang sama sukar bagi dia untuk membuat keputusan apa-apa kerumitan, konsentrasi bertambah buruk. Kemurungan dan rindu merebut fikirannya. Terdapat kemungkinan terjadinya bulimia (gangguan makan, yang dicirikan oleh peningkatan nafsu makan, sebagai akibatnya, seseorang dengan cepat mendapatkan berat badan berlebihan) atau penurunan selera makan. Mimpi yang rosak atau sebaliknya, seseorang menderita hypersomnia (proses tumpahan). Dia tidak mempunyai motivasi untuk bertindak. Inisiatif itu hilang. Perilaku dicirikan oleh pasif.
Semua tanda-tanda kemurungan musim gugur tergolong dalam jenis psikik. Adalah penting untuk mengetahui bahawa untuk mendiagnosis kemurungan musim gugur, perlu mengira sekurang-kurangnya dua atau tiga tanda-tanda dalam pesakit selama lebih dari dua minggu.
Di samping itu, jika jenis kemurungan ini telah berlalu ke tahap yang serius, maka ia disertai dengan beberapa gejala somatik:
- Suara itu menjadi teredam. Terdapat kelemahan di dalamnya. Tidak ada intonasi. Ucapan melambatkan, menjadi membosankan.
- Pada waktu malam, kekejangan otot gastrocnemius dapat disiksa, yang memberi kesakitan yang besar.
- Pose membungkuk, sedangkan orang luarnya kelihatan seperti seorang lelaki yang bersedih.
- Terdapat penurunan potensi, keghairahan seksual pada orang muda, dan wanita - kekejangan.
- Sakit kepala, neuralgik, berotot di kawasan kuku, ikat pinggang, otot kaki.
- Sembelit jenis kronik.
Kemurungan musim luruh: sebab
- Dari sudut pandang fisiologi, asas dari keadaan psychoemotional ini adalah pembentukan yang meningkat dalam tubuh manusia melanin, yang mampu merangsang perkembangan kemurungan.
- Faktor psikologi dalam perkembangan penyakit "musim luruh" adalah bahawa dalam kehidupan seseorang, satu periode telah bermula ketika dia menganalisis yang diperoleh untuk waktu tertentu (pencapaiannya, pencapaian yang berjaya, kesilapan). Dan dalam hal harapan yang tidak wajar diletakkan pada diri sendiri, seseorang mampu menghadapi kemunculan keadaan depresi.
Kemurungan musim luruh: rawatan
- Terdapat beberapa cadangan penting yang membantu memasuki semula sinar kegembiraan dan kebahagiaan ke dalam hidup anda:
- Pertimbangkan semula diet anda. Memperkayakannya dengan produk yang mengandungi magnesium (contohnya, kacang, sayuran hijau, soba), buah-buahan yang mengandungi hormon kegembiraan (kismis, pisang).
- Jangan lupa aktiviti fizikal. Berlatihlah melakukan yoga. Jangan malas pada waktu pagi untuk menumpukan 20 minit masa anda untuk mengecas.
- Lebih lama anda berada di bawah sinar matahari. Dalam kes ini, ia tidak akan berlebihan untuk menyemak semula almari pakaian anda: melengkapkannya dengan warna-warna terang.
Perlu diingat bahawa tips ini bukan sahaja dapat menyelamatkan anda dari kemurungan musim gugur, tetapi juga menjadi pencegahan penampilan yang sangat baik.