Ramai orang yang ingin menghilangkan beberapa ratus gram dan menurunkan berat badan, cuba memikirkan dan menyusun menu nutrisi supaya hanya makanan rendah karbohidrat dan lemak yang dimakan. Hidangan dietetik adalah salah satu hidangan ini. Ia boleh dimakan untuk sarapan pagi atau makan malam , kerana hidangan itu tidak mengandungi kalori "tambahan", dan sejumlah besar protein menjadikannya sangat berkhasiat.
Bagaimana memasak omelet diet?
Untuk menikmati rasa hebat hidangan ini, anda perlu membeli semua bahan-bahan pada malam itu. Jika tidak, untuk menyediakan hidangan omelet diet yang sesuai untuk sarapan pagi tidak akan berfungsi, kerana hidangan yang baik harus dibuat hanya dari makanan segar.
Juga, jaga hidangan terlebih dahulu, di mana hidangan akan digoreng. Adalah lebih baik menggunakan kuali dengan salutan seramik atau tidak lekat. Dalam hidangan sedemikian, anda tidak boleh menggunakan minyak untuk menggoreng, dan, dengan itu, mengurangkan kandungan kalori hidangan tersebut. Jika tidak ada kuali, hanya lap permukaan kertas dengan tuala kertas selepas menggunakan minyak, supaya anda boleh mengeluarkan lebihannya.
Resipi untuk omelet diet
Untuk menyediakan hidangan, anda tidak perlu bahan mahal. Apa yang anda perlukan mudah dijumpai di kedai yang paling biasa.
Bahan-bahan:
- ayam telur - 2 keping;
- susu tanpa lemak - 70 ml;
- Garam dan rempah - secukup rasa.
Persediaan
Pisahkan putih dari kuning, dan cambuk mereka dengan garpu atau mixer. Tambah susu dan campurkan semua bahan lagi. Garam jisim cecair yang dihasilkan dan tuangkannya ke dalam kuali yang dipanaskan. Jika alat memasak tidak mempunyai salutan yang tidak melekat, kemudian pelincirkannya dengan sedikit minyak. Bakar telur dadar di bawah tudung, jika dikehendaki, tambah rempah-rempah kepadanya. Sebagai perasa, lebih baik menggunakan lada hitam, herba atau kari.
Telur dadar diet
Anda juga boleh memasak hidangan ini dengan sayur-sayuran. Untuk tujuan ini, sebelum menuangkan campuran susu dan protein ke dalam kuali, goreng lada atau tomato Bulgaria.
Dalam hal lain, resipi untuk memasak tetap sama. Sayur-sayuran dengan menggoreng cepat akan mengekalkan vitamin dan sarapan pagi atau makan malam akan menjadi lebih berguna. Terutamanya jika anda tidak menggunakan minyak semasa memasak.
Tidak kurang enak adalah hidangan ini dengan kacang hijau. Sayuran hijau ini digabungkan dengan telur dadar dan membuat aromanya lebih lembut dan sated. Dan rasa hidangan akan menjadi lebih baik.
| | |
| | |
