Latihan untuk mata untuk memperbaiki penglihatan

Masalah mata adalah gangguan, yang lambat laun menjejaskan hampir semua daripada kita. Dan dalam keadaan kehidupan moden, ia perlu dikawal dari zaman kanak-kanak. Latihan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan - salah satu cara yang paling berjaya untuk membantu mata. Kesemuanya sangat mudah, tetapi berkesan. Melakukan bola mata dengan kerap, anda tidak boleh hanya mencegah penampilan penyakit, tetapi juga memulihkan penglihatan anda .

Beberapa latihan mata berkesan untuk memperbaiki penglihatan

Pelbagai latihan oftalmik sebenarnya ada massa. Sebaik-baiknya, ia akan menjadi lebih baik untuk melakukan kebanyakan di kompleks. Tetapi semua orang memahami dengan sempurna bahawa tidak ada masa untuk latihan yang berpanjangan dalam lelaki moden. Oleh itu, anda boleh memilih beberapa latihan yang paling disukai dan ulangi mereka sepanjang hari:

  1. Yang paling mudah adalah relaksasi. Ikat jari anda bersama-sama, supaya tidak ada keretakan di antara mereka. Sekarang turunkan kelopak mata anda dan tutupkan mata dengan tangan anda. Cuba selesaikan sepenuhnya mata anda dan fikirkan sesuatu yang bagus dan menyenangkan. Duduk selama beberapa saat.
  2. Sangat berkesan untuk mata untuk meningkatkan visi senaman pada tumpuan. Lihat dulu pada titik tertentu yang jarak dekat dari mata, dan kemudian melihat ke bawah ke bawah dan cuba melihat objek sejauh yang mungkin dari anda.
  3. Letakkan tangan anda di depan muka anda dan sebarkan jari anda. Perlahan belok kiri dan kanan, sambil melihat jari-jari. Cuba untuk tidak menumpukan perhatian pada tangan anda, tetapi untuk melihat jarak. Ulangi latihan tiga kali dengan mata anda terbuka dan ditutup.
  4. Dan dengan farsightedness , dan dengan miopia, adalah berguna untuk memperbaiki senaman mata untuk mata - berkedip. Mengalihkan perhatian selama seminit dan sering berkelip. Mata lendir akan menjadi basah, benang yang tidak menyenangkan akan hilang, terus menjalankan perniagaan akan menjadi lebih menyenangkan dan selesa.
  5. Melegakan ketegangan dan latihan: tutup mata anda, dan kemudian buka mata anda dengan luas.

Kompleks latihan mata Norbekov untuk meningkatkan penglihatan

Perkembangan kompleks latihan untuk mata dipraktikkan oleh banyak penyembuh dan saintis. Setakat ini, salah satu kaedah yang paling berkesan ialah Norbekov, termasuk latihan sedemikian:

  1. Bawa jari telunjuk anda ke hidung ke titik di mana ia kelihatan jelas. Mata perlu sedikit ketegangan. Secara beransur-ansur mula melepaskan jari, sementara masih memfokuskannya. Dengan setiap latihan, jari boleh dibawa dekat ke hidung.
  2. Latihan "Butterfly" melegakan otot mata. Intipati latihan itu berkedip. Lebih-lebih lagi, mereka perlu dilakukan dengan sangat mudah, tanpa menerkam sama sekali dan tanpa mengabaikan mata anda.
  3. Jangan gerakkan kepala anda, cuba lukis bulatan besar di ruang angkasa. Latihan ini untuk mata untuk penambahbaikan pantas penglihatan adalah sesuai untuk kedua-dua farsightedness dan nearsightedness.
  4. Lukis kecil (kira-kira saiz kepala anda sendiri) angka lapan. Lakukan senaman dan lawan arah jam. Apabila selesai - mudah berkedip.
  5. Simpan mata anda ke hidung. Lihat jari itu, dibawa sedikit ke hujung hidung. Tanpa mengambil mata anda, secara beransur-ansur mula mengeluarkan jari anda.

Latihan Zhdanov untuk mata untuk memperbaiki penglihatan

Baru-baru ini popular adalah kaedah Profesor Zhdanov:

  1. Bayangkan dunia kaca. Cuba mengelilingi matanya pada khatulistiwa pertama ke satu, dan kemudian ke sisi lain.
  2. Mata menarik persegi, bermula dari bahagian atas.
  3. Lukis ular visual dari ekor. Jauhkanlah mata anda, kemudian naik, naik, turun naik, tetapkan mata anda di kepala anda.
  4. Satu lagi tugas dari Dr. Zhdanov ialah membuka lingkaran. Mulakan dari hidung, setiap kali meningkatkan diameter lingkaran yang tidak dijangka.