Peregangan otot

Kecederaan sukan yang paling biasa adalah regangan otot, tetapi mereka yang tidak menghadiri latihan tidak kebal dari itu. Setelah menghabiskan banyak jam di kedudukan yang tidak selesa, atau mengangkat beban yang terlalu berat, kecederaan ini dapat menyerang seseorang.

Rawatan ketegangan otot

Bergantung pada sifat kecederaan, anda boleh membezakan beberapa darjah peregangan otot:

1. Ijazah mudah. Ia dicirikan oleh peregangan di dalam otot dan mikrofaktor.
2. Tingkat purata. Merosakkan bukan sahaja otot, tetapi juga ligamen, tendon.
3. Ijazah berat. Dengan trauma sedemikian, detasmen lengkap otot dari sendi atau ligamen berlaku, campur tangan pembedahan diperlukan.

Peregangan kecil berlaku apabila kita bersenam, atau terpaksa menunjukkan aktiviti fizikal yang kuat tanpa memanaskan otot terlebih dahulu. Ia sepenuhnya berlalu selama beberapa hari. Peregangan biasa sering muncul disebabkan oleh usaha fizikal, melebihi keupayaan badan. Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk rawatannya. Tahap peregangan yang teruk jarang berlaku dan berkaitan dengan kecederaan serius dan kemalangan.

Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot adalah untuk memberikan mereka kedamaian yang lengkap. Ia juga baik untuk melampirkan ais ke tapak kecederaan, atau sesuatu yang sejuk untuk mencegah pembengkakan dan pendarahan dalaman. Dalam dua hari akan datang, anda perlu melihat rehat tidur, dan selepas itu - mulakan secara beransur-ansur memulihkan aktiviti otot, bersenam sederhana. Dalam tempoh ini, tempat kecederaan boleh dipanaskan. Untuk pemampatan dan mandi panas ini, serta salap yang digunakan untuk otot regangan, akan berfungsi. Bermakna untuk penggunaan luaran mempunyai kesan analgetik dan anti-radang. Mereka tidak dapat menyembuhkan trauma, tetapi menyumbang kepada penyembuhannya. Bantuan pertama dalam meregangkan otot tidak termasuk penggunaan ubat-ubatan, hanya perlu jika kerosakan itu serius dan kemasukan ke hospital telah berlaku.

Gejala dan ramalan ketegangan otot

Untuk menentukan trauma ini cukup sederhana, ia dicirikan oleh rasa sakit pada otot dan ketidakselesaan semasa pergerakan. Lebih tepat lagi, diagnosis akan membantu MRI. Prosedur ini diperlukan sekiranya kesakitan tidak lulus dalam masa 48 jam selepas penampilan, yang bermaksud kerosakan yang serius. Bagi setiap kumpulan otot tertentu, terdapat ciri-ciri tertentu. Contohnya, gejala meregangkan otot-otot belakang adalah seperti berikut:

• ketidakupayaan untuk duduk, atau bengkok ke atas;
• kesakitan berdenyut menyerupai kekejangan;
• edema di rantau lumbar;
• penampilan lebam berhampiran sacrum, atau lebih tinggi;
• suhu meningkat di kawasan otot yang rosak.

Seberapa cepat untuk menyembuhkan otot, terutamanya otot belakang, pemulihan yang terkenal. Setelah dialamatkan kepada doktor dengan kelayakan sedemikian, anda boleh mengandalkan bahawa dia akan memilih kepada anda satu kompleks latihan yang akan membantu otot untuk memulihkan keanjalan dan mobiliti. Anda boleh melakukannya hanya selepas rasa sakit semakin berkurangan.

Terdapat juga beberapa petua untuk membantu mempercepat proses pemulihan. Setiap daripada mereka perlu digunakan tidak lebih awal daripada hari ketiga selepas kecederaan:

1. Membangunkan otot yang rosak secara beransur-ansur, elakkan bertukar tajam, pergerakan sepatutnya lancar.
2. Jika anda mengalami kecederaan kaki, cuba jangan lemas dan tolak gaya gawat. Untuk melegakan beban dari otot, gunakan tongkat, tetapi berjalan lancar.
3. Buat urut diri ringan untuk memperbaiki aliran darah ke otot, ini akan mempercepatkan penyembuhan.
4. Jangan takut untuk mengambil ubat penahan sakit, ia tidak akan merosakkan proses pemulihan dan pada dasarnya akan menyelamatkan saraf anda.