Orang sering kesulitan tidur. Sebab-sebab untuk ini mungkin berbeza, tetapi akibatnya selalu sama: perasaan keletihan, apatis , kecekapan yang kurang. Tidak hairanlah ramai orang berminat dengan persoalan bagaimana pantas tidur, jika tidak tidur. Jangan segera ambil ubat, ada cara lain.
Berapa cepat tidur jika anda tidak dapat tidur: nasihat daripada insomnia
Sekiranya anda mahu tidur, tetapi bertukar dari sisi ke sisi, seseorang menyedari bahawa tidur tidak pergi, anda boleh cuba yang berikut:
- untuk menyusun semula katil dan sekurang-kurangnya beberapa minit untuk mengalihkan bilik;
- berbaring di atas lantai dan tidak lama lagi di permukaan keras - setelah kembali ke tempat tidur yang nyaman selepas itu, anda akan segera tidur;
- jika boleh, maka ia patut mengambil jalan pendek;
- cahaya lilin, anda boleh aromatik - dengan lavender, dan menonton api, ia akan tenang, melegakan pemikiran yang tidak perlu dan mengejar tidur.
Berapa cepat tidur jika anda tidak mahu tidur?
Kadang-kadang ia berlaku bahawa tiba masanya untuk tidur, tetapi anda tidak mahu. Dan ia tidak begitu menakutkan, jika pada keesokan harinya anda mempunyai hari. Tetapi jika anda memerlukan tidur malam yang baik sebelum bekerja, maka itu adalah bencana. Apa yang perlu dilakukan untuk segera tidur dalam kes ini:
- Ambil mandi santai, tidak panas, tetapi hangat, sebaik-baiknya dengan minyak lavender;
- membaca beberapa buku yang membosankan;
- dengarkan muzik yang tenang atau rekod dengan bunyi alam, sebagai contoh, bunyi hujan.
Apa yang perlu diminum dengan cepat untuk tidur?
Bagi mereka yang tidak tahu bagaimana untuk tidur dengan cepat tanpa pil tidur,
- Susu dengan sudu madu;
- teh herba yang diperbuat daripada bau mint dan lemon ;
- teh herba dari chamomile;
- kuah thyme;
- merebus atau tincture dari akar valerian.
Minum minuman ini perlu panas, tidak lebih daripada satu gelas pada satu masa, kira-kira sejam sebelum tidur. Dan untuk mencegah insomnia, mereka harus menggantikan teh dan kopi biasa selama sekurang-kurangnya satu atau dua minggu.