Terdapat banyak cara yang berkesan untuk tidur dengan cepat, masa yang diuji. Kaedah yang dicadangkan akan membolehkan anda terjun ke dalam tidur yang nyenyak dan tidur malam yang baik sebelum hari baru atau peristiwa penting.
Apa yang perlu dilakukan untuk cepat tidur?
- Nikmatilah bilik yang dimaksudkan untuk tidur. Secara saintifik membuktikan bahawa dalam bilik sejuk untuk tidur lebih mudah dan lebih cepat.
- Menghilangkan sumber cahaya: mematikan monitor, TV.
- Baca kesusasteraan yang membosankan, sukar dirasakan oleh otak. Jadi dia cepat letih dan putus hubungan. Dalam kes ini, sebagai peranti pencahayaan, disarankan untuk menggunakan lampu atau lampu meja .
- Cari yang selesa.
Dalam jangkaan tidur, ramai yang tertanya-tanya berapa cepat tidur dan apa yang perlu dilakukan untuk ini.
- Untuk memulakan, mengusir semua pemikiran yang merisaukan, cuba berehat dan tidak memikirkan apa yang penting.
- Berkonsentrasi pada pernafasan anda. Ambillah secara merata dan mendalam.
- Manfaatkan aromaterapi. Cara yang paling berkesan untuk mewujudkan suasana mengantuk ialah minyak lavender.
Bagaimana dengan cepat tidur, jika anda tidak mahu?
- Mengalahkan bantal, mewujudkan persekitaran yang benar-benar selesa.
- Berkonsentrasi perhatian anda pada kegelapan. Teduh hitam harus segera membawa kebosanan dan mencelupkan ke dalam tidur yang mendalam.
- Bercakap tentang apa yang akan membantu untuk tidur dengan cepat, perlu diingat bahawa tidur cepat ke dalam tidur boleh memberikan cawan minuman susu hangat dengan madu. Nenek moyang kita pada satu masa secara aktif menggunakan kaedah ini.
- Hiburkan badan anda bukan sahaja dari dalam, tetapi juga dari luar. Bersihkan dengan mandi hangat, mandi lembut.
Untuk tidur dengan cepat, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah: untuk mematuhi rejim tidur, untuk mengecualikan penggunaan kafein dan tidak makan tiga jam sebelum lampu keluar.