Bahan ini adalah sejenis flavonoid yang menghalang penuaan sel-sel epidermis, jadi sesiapa yang ingin mengekalkan belahan kulit tidak terlalu keterlaluan untuk mengetahui di mana quercetin paling terkandung, dan apa makanan perlu dimasukkan dalam diet mereka untuk menenun badan.
Apa produk yang mengandungi quercetin?
Kedudukan utama dalam senarai produk yang mengandungi quercetin adalah soba, teh hitam dan hijau , lovage, epal dan capers. Di dalamnya anda akan menemui sejumlah besar bahan ini, jadi para pakar mengesyorkan menggunakannya secara teratur, sebagai contoh, menggantikan kopi dengan secangkir teh, atau makan sekurang-kurangnya satu epal sehari.
Ia sama-sama berguna untuk menambah anggur menu harian, bawang merah, brokoli, tomato pelbagai jenis dan sayuran berdaun, mereka juga merujuk kepada produk yang mempunyai flavonoid ini dalam komposisi mereka. Jangan lupa bahawa orang yang lebih tua menjadi, semakin banyak dia memerlukan querecetin untuk mengekalkan turgor kulit yang normal, memfokuskan pada peraturan ini, dan seseorang harus menghitung kadar harian bahan tersebut. Iaitu, dalam 20-25 tahun sudah cukup untuk makan 1 apel atau sebahagian daripada salad dan tomato sehari, dan dalam 35-40 tahun ia tidak akan berlebihan untuk menambah anggur yang sama, menggunakannya sekurang-kurangnya 1-2 kali dalam 10-12 hari.
Cranberry, blueberries dan beri rowan - itulah yang quercetin cukup banyak. Oleh itu, pada musim luruh dan musim panas, janganlah terlalu malas untuk membeli atau mengumpul buah-buahan ini sendiri, dengan hanya makan 100-150 g mereka, anda akan mendapat kadar flavonoid ini setiap hari.
Penggunaan quercetin
Selain memperlahankan proses penuaan sel kulit, bahan ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah , jadi berguna untuk makan makanan untuk lelaki dan wanita lebih dari 35-40 yang berisiko. Sama pentingnya untuk mendapatkan jumlah flavonoid yang betul dan mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan, kerana bahan ini membantu mengembalikan tisu bersama, menyelamatkan orang dari perkembangan penyakit seperti arthritis.
Manfaat yang tidak diragukan akan dibawa oleh quercetin dan mereka yang cuba menjaga keadaan saluran darah mereka, kerana menguatkan dinding mereka, menjadikannya lebih elastik.
Untuk meringkaskan, seseorang harus perhatikan bahawa mereka yang ingin memelihara belia, kesejahteraan dan kebahagiaan selama bertahun-tahun, harus merevisi diet mereka, dan menambah produk-produk yang disebutkan di atas, yang dalam komposisi mereka mempunyai sejumlah besar quercetin, itu akan menjadi keputusan yang masuk akal.