Pada satu ketika, semuanya berubah: jantung pecah dari dada, mata gelap, udara tidak mencukupi, rasanya seperti anda akan gila. Ia mengambil masa beberapa minit dan segala-galanya merosot, tetapi hanya anda merasa sangat letih. Semua ini dipanggil serangan panik.
Wanita, berbanding lelaki lebih cenderung mengalami gejala serangan panik. Dia boleh menangkap seseorang di mana sahaja dan bila-bila masa. Selalunya, ini adalah tempat-tempat kepekatan besar orang dan ruang tertutup.
Gejala serangan panik:
- Rasa kecemasan yang meningkat, yang menjadi ketakutan dan panik.
- Peningkatan pesakit, rasa sakit di dalam badan, loya, berpeluh, pening, dan lain-lain
- Merasa bahawa anda akan gila atau mati.
Sejumlah besar orang mengalami serangan panik pada waktu malam. Serangan boleh menyerang seseorang semasa tidur atau menimbulkan insomnia.
Bagaimana untuk menangani serangan panik?
Serangan panik - sebab yang serius untuk memikirkan perkembangan neurosis. Terdapat beberapa cara untuk menangani masalah ini, tetapi proses ini boleh bertahan beberapa tahun.
Cara untuk membantu mencegah serangan panik:
- Beri perhatian kepada manifestasi tanda-tanda awal serangan. Anda mesti bersedia dan tidak takut apa-apa.
- Cara terbaik untuk menghalang serangan adalah relaksasi dan pernafasan yang betul. Untuk melegakan otot dan menghilangkan pemikiran yang obsesif di kepala anda, bernafas pendek, tahan untuk beberapa ketika, dan menghembus nafas lembut.
- Semasa serangan panik, penting untuk mengetahui masalah anda. Ulangi semua yang baik dan sihat. Ini akan membantu menumpukan perhatian dan menenangkan diri.
- Dalam kes yang teruk, anda boleh menggunakan ubat untuk serangan panik. Antidepresan yang sesuai harus ditetapkan oleh doktor.