Mandi gantian moden - sauna inframerah - berbeza dengan pendedahan mekanisme pendengaran dan kecekapan pemanasan. Pemanasan di sauna inframerah dijalankan dengan bantuan radiator khas, dan peranti itu sendiri begitu padat sehingga dapat memenuhi walaupun di kawasan kediaman kecil.
Sauna inframerah - apa itu?
Umat manusia telah lama memilih prosedur termal untuk pembersihan badan dan sanitasi umum. Terdapat banyak jenis mandi dan sebahagian besarnya adalah institusi awam:
- Turki Hamam ;
- Istilah Rom;
- Sauna Finland ;
- Japanese Ofuro.
IR-sauna - kabin yang lebih kurang padat untuk satu atau beberapa orang, dilengkapi dengan elemen pemanasan khas, yang boleh dimasukkan ke dalam rumah atau apartmen.
Secara luaran, sauna IR boleh kelihatan berbeza - bergantung pada idea pereka. Hiasan dalaman sauna inframerah terdiri daripada kayu - ia diperbuat daripada dinding, tempat duduk. Pintu depan boleh dibuat daripada kaca atau kayu tambahan yang kuat. Unsur-unsur utama IR-sauna adalah radiator, yang memanaskan badan pada suhu berpeluh. Pemanas dipasang di sedemikian rupa sehingga badan menjadi panas sama rata.
Bagaimana sinaran inframerah menjejaskan seseorang?
Sesetengah orang menghindari saunas IR, mempercayai radiasi inframerah berbahaya kepada kesihatan. Ini adalah khayalan, kerana emitter menghasilkan gelombang inframerah yang tidak melampaui jangkauan biasa untuk tubuh manusia, dan ini bermakna mereka tidak boleh membahayakan. Pemanasan di sauna ini disebabkan oleh pengaruh gelombang, dan bukan disebabkan oleh pemanasan udara.
Sauna inframerah - suhu
Semua benda hangat, termasuk orang, menghasilkan gelombang inframerah. Panjang gelombang inframerah yang dihasilkan oleh manusia ialah 6-20 mikron. Ini adalah pelbagai sinaran inframerah gelombang panjang, selamat untuk semua orang. Di sauna inframerah, panjang gelombang inframerah adalah 7-14 mikron. Semasa sesi pemanasan, suhu di sauna inframerah tidak meningkat terlalu banyak dan sepadan dengan pelepasan peluh yang selesa - 35-50 darjah.
Sauna inframerah - baik dan buruk
Walaupun orang baru-baru ini mula menggunakan sinaran inframerah, manfaat dan bahaya kepada manusia sudah diketahui. Rahsia keselamatan utama adalah bahawa radiasi IR yang digunakan dalam saunas sama dengan seseorang. Kelebihan sauna inframerah:
- Keberkesanan - Radiasi IR lebih mendalam dan lebih cekap memanaskan badan;
- Keselamatan - disebabkan oleh ketiadaan beban haba yang serius, sauna IR lebih mudah dibawa dan mempunyai kontraindikasi yang lebih sedikit daripada yang biasa.
Apa yang berguna untuk sauna inframerah?
Oleh kerana pelbagai kesan bermanfaat, ramai orang lebih suka sauna inframerah, manfaat yang melebihi kesan negatif yang mungkin. Kesan berguna pada badan IR-sauna:
- penghapusan produk cecair dan metabolik yang berlebihan;
- kesan antibakteria, membantu melawan selesema biasa;
- peningkatan bekalan darah ke tisu dan aliran keluar getah bening;
- peningkatan bekalan oksigen dan mikroelemen sel yang berguna;
- normalisasi metabolisme ;
- peningkatan kualiti kapal seperti keanjalan dan kekuatan;
- menurunkan kolesterol ;
- peningkatan imuniti;
- normalisasi keseimbangan air;
- peningkatan fungsi buah pinggang;
- penghapusan sindrom kesakitan akibat penyakit sistem muskuloskeletal;
- pecutan penyembuhan luka, penyerapan oleh hematoma;
- penstabilan sistem saraf, mengurangkan kerengsaan, meningkatkan rintangan kepada stres;
- kesan kosmetik - membersihkan kulit, kehilangan berat badan, menghilangkan selulit.
Sauna inframerah - bahaya
Serius dibawa oleh prosedur di sauna inframerah, seseorang mungkin tertanya-tanya sama ada radiasi inframerah adalah berbahaya kepada manusia. Seperti yang telah disebutkan, pelbagai radiasi inframerah di sauna inframerah sepenuhnya sepadan dengan penunjuk selamat, tetapi bahaya masih boleh dilakukan dengan:
- peningkatan tidak terkawal dalam tempoh prosedur;
- gunakan semasa prosedur kosmetik - ini akan menyebabkan tindak balas alergi atau kerengsaan;
- mengabaikan rejim minum - segelas air 10 minit sebelum prosedur dan 1-2 gelas air ketika melawat sauna inframerah;
- tidak mematuhi peraturan kelakuan di sauna inframerah;
- lawati sauna inframerah di hadapan kontraindikasi.
Sauna inframerah - petunjuk dan kontraindikasi
Sebelum menggunakan radiasi terma untuk kesihatan dan kecantikan, perlu menjelaskan sama ada dalam setiap kes individu tidak terdapat kontraindikasi untuk melawat sauna inframerah. Kehadiran mana-mana penyakit kronik adalah suatu kesempatan untuk melawat doktor dan mengetahui sama ada ia merupakan petunjuk atau kontraindikasi kepada prosedur terma. Kegagalan mematuhi peraturan ini boleh menyebabkan penambahan penyakit tambahan kepada masalah kesihatan yang sedia ada.
Petunjuk sauna inframerah
Sauna dengan radiasi inframerah ditunjukkan dalam pelbagai kes. Prosedur ini diperlukan untuk kerja keras fizikal dan emosi untuk kelonggaran yang berkualiti. Sauna inframerah dengan sejuk membantu pada peringkat awal, melawatnya dalam peringkat akut dan dengan suhu badan tinggi adalah dilarang. IR-sauna selepas latihan membolehkan anda menghilangkan rasa sakit otot dan ketegangan, berehat dan mendapatkan semula kekuatan. Sauna inframerah untuk kanak-kanak berguna untuk mengurangkan imuniti, tetapi perlu diingat bahawa prosedur itu perlu dikurangkan kepada 10-15 minit dan memakai kapas panama.
Sauna inframerah dengan:
- gangguan sistem saraf, ingatan dan gangguan perhatian, insomnia, melompat perasaan, tekanan;
- peredaran yang lemah;
- selsema kerap;
- sakit otot, reumatik;
- penyakit kulit - ekzema, psoriasis, jerawat;
- masalah dalam kerja saluran gastrointestinal;
- sindrom menopaus;
- berat badan berlebihan;
- serta semasa pemulihan daripada penyakit, pembedahan, trauma.
Sauna inframerah - kontraindikasi
Senarai contraindications untuk penggunaan prosedur termal adalah luas, banyak dari mereka merujuk kepada lawatan ke sauna inframerah. Penyakit yang diterangkan di bawah ini lebih sering disebut dalam senarai kontraindikasi untuk prosedur di sauna inframerah, tetapi ada yang lain yang diharamkan secara kondusif, jadi perundingan doktor diperlukan. Kemungkinan besar doktor akan melarang melawat di:
- peringkat akut penyakit berjangkit atau lain-lain yang disertai oleh kenaikan suhu;
- kehadiran penyakit onkologi;
- kencing manis;
- batuk kering;
- pendarahan;
- arthritis;
- kehadiran proses purulen-radang;
- alkohol;
- penyakit kardiovaskular yang serius;
- keletihan badan yang teruk.
IR-sauna - kontra-indikasi untuk wanita:
- tempoh haid - pemanasan boleh menyebabkan pendarahan teruk;
- pemutihan penyakit ginekologi;
- pembentukan benigna (fibroid, polip) dalam rahim - mereka cenderung meningkat disebabkan pendedahan haba;
- tempoh laktasi.
Banyak soalan yang disebabkan oleh sauna inframerah semasa kehamilan. Ramai doktor merujuk tempoh ini kepada kontraindikasi, bagaimanapun, prosedur termal semasa hamil adalah normal untuk wanita beratus-ratus tahun di negara-negara yang berbeza. Dalam kes ini, anda harus berunding dengan pakar sakit puan dan mengambil kira keadaan umum seorang wanita - jika dia digunakan untuk prosedur termal, mereka tidak mungkin membahayakannya. Walau bagaimanapun, keghairahan yang berlebihan dengan sauna inframerah dan pemanasan pada trimester pertama kehamilan adalah sangat tidak diingini - ini boleh mencetuskan pendarahan.
Sauna inframerah - bagaimana untuk melawat?
Mekanisme tindakan IR-sauna di badan berbeza dari sauna atau mandi lain.
Sauna inframerah - peraturan lawatan
- Untuk pendedahan optimum kepada sinaran inframerah di sauna, anda mesti mengambil kedudukan duduk.
- Peluh berpeluh harus dihapuskan - kelembapan pada kulit menyebabkan halangan untuk radiasi IR dan kecekapan prosedur dikurangkan.
- Dilarang menggunakan apa-apa kosmetik - gabungan mereka dengan sinaran IR boleh tidak dapat diramalkan.
- Sebelum prosedur, anda dinasihatkan untuk mandi, dan selepas pemanasan - gunakan scrub, minyak dan produk lain.
Sauna inframerah - berapa tempat duduk?
Tempoh masa yang optimum bagi prosedur di sauna inframerah adalah 20 minit. Sepanjang masa ini tubuh menyejuk dengan baik, semua daun kelembapan berlebihan dan kesan kosmetik maksimum dicapai. Sauna inframerah untuk penurunan berat badan tidak memerlukan peningkatan dalam tempoh prosedur, tetapi untuk mendapatkan hasil maksimum, perlu menggabungkan lawatan sauna dengan diet dan peningkatan aktiviti motor. Satu sesi untuk kos tenaga menggantikan jangka masa 10 minit.
Sauna inframerah - berapa kerap untuk dikunjungi?
Jawapan kepada persoalan berapa kerap seseorang boleh melawat sauna inframerah bergantung kepada keadaan kesihatan manusia dan kesan yang dikehendaki. Untuk peningkatan kesihatan, doktor dinasihatkan untuk menjalankan prosedur termal 1-2 kali seminggu. Untuk pengurangan berat badan, adalah dibenarkan untuk melawat sauna IR setiap hari, tetapi sebelum memulakan kitaran prosedur, anda perlu berjumpa dengan doktor dan pastikan anda memerhatikan rejim minum - sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.