Aeroterapi - adalah penggunaan mandi udara untuk mengelakkan pelbagai penyakit, rawatan tambahan atau tambahan mereka. Quenching dengan udara dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling mudah diakses, selamat dan mudah untuk menguatkan imuniti. Ia sesuai untuk semua orang dan tiada contraindications, dijalankan pada bila-bila masa tahun tanpa mengira keadaan cuaca.
Apakah yang berguna untuk aeroterapi atau penghawa dingin?
Prosedur yang dipertimbangkan mempunyai kesan positif berikut:
- tepu darah dengan oksigen;
- meningkatkan kelajuan tindak balas sistem saraf;
- rangsangan regenerasi dan metabolisme sel;
- normalisasi organ-organ dalaman;
- penambahbaikan mekanisme termoregulasi;
- nada otot meningkat;
- peningkatan kepekatan hemoglobin dalam darah;
- menyokong pertahanan badan;
- pembersihan sistem pernafasan;
- pencegahan jangkitan pernafasan akut dan ARVI.
Kaedah pengerasan badan dengan udara
Aeroterapi boleh dilakukan dalam 2 versi:
- Kesan melalui pakaian ringan yang diperbuat daripada kain semula jadi, "bernafas". Ini adalah pembajaan yang paling mudah - berjalan di udara segar atau bermain sukan di kawasan hutan, taman, berhampiran badan air. Terutamanya berkesan adalah aeroterapi dengan mengubah keadaan cuaca (angin ribut, hujan cetek, turun naik suhu).
- Pendedahan kepada kulit yang telanjang. Semasa hubungan langsung epidermis dengan alam sekitar, proses thermoregulation lebih sengit, darahnya tepu lebih cepat dengan oksigen. Biasanya, pam udara ini diambil di dalam bilik dengan tingkap atau tetingkap terbuka.
Bagaimanakah organisma marah dengan udara?
Sekali untuk memulakan aeroterapi aktif dan berada di fros dalam pakaian mudah, mustahil. Proses ini memerlukan pendekatan bertahap:
- Setiap hari, kosong di rumah di pinggang dengan suhu bilik 20-22 darjah selama 10-15 minit.
- Secara beransur-ansur meningkatkan masa pengerasan, contohnya, 3-5 minit sehari.
- Apabila badan terbiasa dengan suhu udara ini, anda perlu mandi mandi di dalam baju renang atau seluar pendek.
- Aeroterapi tambahan - tidur dengan tingkap atau tingkap yang terbuka, jika suhu di luar melebihi 20 darjah. Anda juga boleh mengudarakan bilik.
- Pastikan anda berjalan di luar rumah setiap hari, jika anda ingin terlibat dalam aktiviti fizikal.
Tambahan yang sangat berguna untuk pelindapkejutan asas akan menjadi aeroterapi berhampiran pantai laut. Udara, tepu dengan sebatian garam, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pernafasan.