Ritme hidup moden bersedia untuk "membentangkan" hadiah kepada seseorang dalam bentuk tekanan , perjuangan yang harus bermula dari minit pertama. Lagipun, dia mampu merendahkan orang itu.
Kaedah melawan tekanan
Terdapat banyak dan pelbagai cara untuk menghadapi tekanan. Mari kita bincangkan ini dengan lebih terperinci:
- Senyuman mampu banyak. Psikologi mengatakan bahawa apabila anda tersenyum, otak mula menghasilkan hormon cortisol sebagai tindak balas, dan ini dalam memerangi tekanan memainkan peranan penting. Lagipun, otak anda merasakan senyuman, sebagai isyarat bahawa anda semua baik, oleh itu, berasa lebih baik. Oleh itu, anda boleh memanggil suasana yang baik pada tahap bawah sedar.
- Jeda kadang-kadang, seperti tidak pernah, dengan cara, dalam kehidupan yang sibuk. Menghapuskan tekanan dari luar ke atas anda. Pergi ke alam semula jadi, luangkan masa aktif.
- Menganalisis kesilapan masa lampau dan cuba untuk tidak masuk ke dalam situasi yang boleh menyebabkan pecah emosi anda.
- Pengayaan dengan vitamin. Tekanan memaksa semua kuasa keluar dari badan, jadi peraturan utama untuk memerangi dengannya adalah untuk mengekalkan kecekapannya dengan memakan makanan tepu dengan vitamin (anjing meningkat, epal, hati ayam, buah-buahan kering, ikan, tomato, dan sebagainya).
- Yoga. Dengan bantuannya, anda boleh berehat dan memahami diri anda, menguatkan otot anda. Ia tidak akan berlebihan untuk meditasi : tutup mata anda, perlahan-lahan dan menghirup nafas dan menghembus nafas.
- Produk yang dapat meningkatkan mood akan menjadi sahabat dalam pertarungan ini. Pembantu yang tidak dapat ditukar - serotonin, hormon kebahagiaan, yang terkandung dalam coklat, pisang, badam, dll. Adalah penting untuk menghadkan pengambilan makanan berlemak, gula dan kafein.
- Perbualan hati-ke-hati juga akan membantu melegakan ketegangan. Lagipun, kadang-kadang, untuk melihat masalah dari sisi lain, ia perlu dibincangkan.
- Tekanan terhadap tekanan. Cukup aneh, tetapi dengan mendedahkan badan kepada keadaan tekanan baru, anda akan menyingkirkan apa yang memakan awak. Oleh itu, jenis tekanan baru ini boleh menjadi pancuran sejuk, sukan ekstrem, akupunktur.
- Jangan lupa tentang sukan. Bukan sahaja membantu badan untuk mengatasi tekanan, tetapi juga menyiapkannya untuk pelbagai pengaruh emosi. Tidak kira latihan mana yang anda pilih: berlari, berbasikal, dan lain-lain Perlu diperhatikan bahawa manfaat terbesar dari latihan siklik, memerlukan pengulangan (misalnya, berjalan). Akibatnya, kadar denyutan jantung jauh lebih rendah, paras tekanan darah menurun, dan ketegangan otot berkurangan setiap minit. Pada masa yang sama, pelajaran sedemikian adalah cukup untuk mengambil 30 minit masa anda, hingga 20% menurunkan tahap tekanan emosi.