Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan tali?

Ramai daripada kita ingat dari zaman kanak-kanak, kerana ia adalah menyeronokkan untuk melompat dengan tali melompat di halaman, tetapi tidak ramai yang menganggap objek ini sebagai simulator untuk menurunkan berat badan berlebihan. Jika anda ragu-ragu sama ada tali itu membantu menurunkan berat badan, maka sia-sia, kerana kos tenaga melompat tali mengatasi bahkan berjalan. Pakar Kardiologi pula yakin bahawa subjek mudah ini, dengan keberkesanannya, tidak lebih rendah daripada peralatan kardiovaskular mahal.

Tali untuk penurunan berat badan

Bagi mereka yang peduli sama ada anda boleh menurunkan berat badan dari tali dengan cepat, ada juga berita hebat - melompat dapat membakar 200 kcal selama 15 minit, dengan syarat intensiti mereka akan menjadi kira-kira 100 bounce per minit. Oleh itu, kerap berlatih walaupun pada kadar purata, anda akan melihat bagaimana anda secara beransur-ansur dapat menurunkan berat badan dengan tali.

Latihan semacam ini adalah baik untuk kesederhanaan dan kebolehaksesannya. Yang anda perlukan untuk bermula adalah membeli tali. Anda boleh menentukan bila dan di mana ia akan menjadi lebih mudah untuk anda melatih: pada waktu pagi di udara atau di waktu petang di rumah. Perkara utama adalah melakukannya dengan kerap dan dalam mood yang baik. Satu lagi plus besar kehilangan berat dengan tali adalah bahawa kaedah ini jauh lebih baik daripada yang lain untuk cepat mengeluarkan sentimeter yang berlebihan dari kaki dan paha, menguatkan nada otot dan meningkatkan kepadatan mereka.

Selain kehilangan berat badan, latihan ini akan memberi kesan yang baik kepada keadaan keseluruhan kesihatan anda. Melompat dengan tali lompat akan membantu menghilangkan bengkak dari badan, menghapuskan fenomena stagnan di kaki dan akan merangsang kerja sistem kardiovaskular dan otot.

Sebelum anda memulakan latihan dengan tali, anda perlu memilih yang sesuai untuk ketinggian anda. Bagi orang yang ketinggiannya tidak melebihi 152 cm, sesuai, panjang 210 cm, dengan peningkatan 152-167 cm memerlukan tali 250 cm, dengan pertumbuhan 167-183 cm - 280 cm, dan dengan pertumbuhan lebih dari 183 cm - panjang tali harus 310 cm.

Bagaimana untuk melompat untuk penurunan berat badan?

Sekarang bahawa anda telah memilih alat yang betul, ia tetap untuk belajar bagaimana menurunkan berat badan dengan melompat tali. Anda perlu bermula dengan melompat rendah yang mudah, di mana hanya kaki, lengan dan pergelangan tangan akan terlibat, dan batang harus tetap tidak bergerak dalam kedudukan tertentu. Mula melompat pada kadar yang mantap dan meningkatkan secara beransur-ansur. Ia cukup 10-15 minit sehari dengan tali melompat untuk merasakan hasilnya, tetapi idealnya latihan harus disokong dengan pemakanan yang tepat dan kemudian anda akan lupa tentang masalah berat badan berlebihan.