Adakah anda hampir setiap hari merasa seperti "lemon yang diperah" dan kekuatan itu tidak cukup untuk apa-apa? Kemudian, kemungkinan besar, anda mempunyai keletihan yang kronik dan anda perlu tahu cara menyingkirkannya.
Lihatlah wanita moden: mereka memasak, membersihkan, menjaga anak, bekerja dan melakukan perkara-perkara penting lain. Sebagai tambahan kepada semua ini, mereka masih perlu melihat, seolah-olah dengan jarum, mencintai dan disayangi.
Virus keletihan kronik boleh dipengaruhi, sebagai satu, dan sekaligus beberapa sebab berikut:
- kekurangan tidur;
- tekanan yang teruk;
- kerja keras;
- malnutrisi;
- mengambil ubat-ubatan yang menyebabkan rasa mengantuk;
- kehadiran penyakit, dsb.
Bagaimana menangani keletihan kronik?
- Pertama anda perlu mengenal pasti punca masalah ini. Untuk ini, anda perlu menjalani peperiksaan perubatan.
- Nasihat yang berkesan, bagaimana untuk membuang keletihan kronik - cuba menukar rejim hari itu. Buat jadual untuk menentukan masa pemulihan, sarapan pagi, makan tengahari, makan malam, lampu, dan lain-lain. Terima kasih kepada ini, anda akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan beban.
- Cara yang baik untuk bersorak ialah mandi sejuk.
- Sekiranya anda membayar secara tetap pada waktu pagi, sekurang-kurangnya 10 minit. pada pengisian, badan akan menerima
caj yang diperlukan untuk prestasi siang hari. - Satu lagi nasihat yang berkesan, bagaimana untuk mengatasi keletihan kronik - menghilangkan kebiasaan buruk. Minuman beralkohol dan rokok mencetuskan vasospasme, yang seterusnya menyebabkan aterosklerosis.
- Tukar diet. Seperti yang anda tahu, selepas makan berlebihan, anda mahu tidur. Cuba bangun dari meja sedikit lapar. Termasuk dalam menu sayur dan buah segar. Jika ini tidak mencukupi, ambil tambahan vitamin tambahan.
- Ramai yang haid boleh menyumbang kepada perkembangan anemia, yang sering ditunjukkan oleh perasaan keletihan. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk menggunakan produk dengan kandungan besi.