Dalam irama moden kehidupan, pelbagai tekanan mengelilingi kita di mana-mana. Untuk dapat menangani semua masalah secara teratur, perlu sentiasa berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, kita sentiasa saraf, secara beransur-ansur ketegangan ini menjadi terlalu banyak dan ini, tidak syak lagi, memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan kita. Dengan kadar sedemikian mudah untuk mengalami kemurungan, sakit kepala yang berterusan, serta melambatkan metabolisme, yang seterusnya membawa kepada pembentukan selulit, berat badan berlebihan dan masalah lain, sehingga ke hospital.
Bagaimana anda boleh menenangkan saraf anda?
Jika keadaan anda terlalu serius dan masalahnya memerlukan campur tangan pakar, maka anda masih harus menghubungi dia dan dia akan dapat menetapkan pil yang menenangkan saraf anda. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa agak mungkin untuk menenangkan saraf di rumah. Perkara utama adalah untuk belajar mengenali dengan betul apabila anda sudah di ambang dan pada masa ini untuk berhenti dalam masa, jangan bimbang. Langkah seterusnya adalah melepaskan keadaan, berehat. Kerja - bukan serigala, di hutan tidak akan lari. Dan kesihatan anda - boleh. Ambillah nafas panjang, kira-kira sepuluh, rasakan diri anda, tubuh anda di dunia nyata, rasakan bahawa anda berada di sini dan sekarang. Tenang nafas anda selama sekurang-kurangnya tiga puluh saat, dan anda akan merasakan ketenangan fikiran. Anda tidak perlu bernafas dalam apa-apa cara tertentu, pada irama atau rentak tertentu, sudah cukup untuk menyedari dan merasakan keseluruhan proses pernafasan anda, memfokuskan pada itu, anda akan menggegarkan sedikit dari keadaan yang tertekan.
Bagaimana untuk menenangkan saraf anda dengan ubat-ubatan rakyat?
- Apa yang perlu diminum untuk menenangkan saraf? Jus, lobak merah dan jus labu adalah cara yang baik untuk menenangkan saraf anda. Produk sedemikian baik untuk kegunaan saraf, overfatigue, pelbagai tekanan dan gangguan. Walau bagaimanapun, mematuhi peraturan untuk membuat jus ini. Kepada tubuh dapat mengambilnya, sebelum digunakan, ia mesti disemai selama sekurang-kurangnya 6 jam, anda juga boleh menambah sudu madu untuk rasa yang lebih menyenangkan.
- Makanan apa yang menenangkan saraf? Agen menenangkan saraf juga termasuk pion berwarna, bagaimanapun, perhatikan bahawa ia meningkatkan keasidan perut. Untuk membuat sebatian yang anda perlukan 1 sudu teh. akar peony dihancurkan, dicurahkan 3 cawan air panas direbus. Sekat setengah jam, ambil 10 minit sebelum makan 2 atau 3 kali sehari.
- Untuk menenangkan saraf permainan termasuk, sebagai contoh, catur, dam, rosari, lukisan. Dan lebih baik, berjalan di sepanjang jalan, dalam saraf udara segar pasti akan tenang.
Cara untuk menenangkan saraf
- Terdapat banyak daripada mereka. Salah satu kaedah ini adalah untuk menolak titik di bawah hidung di atas bibir atas. Tekan ke bawah dengan semua kekuatan anda sekurang-kurangnya tiga saat, dan ini akan membantu anda untuk menarik diri bersama.
- Seperti yang anda ketahui, penglihatan membawa kita sejumlah besar maklumat tentang dunia luar, tentang persekitaran kita, oleh itu dalam kesedaran kita dapat membuat imej fiksyen sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan.
Pakar berpendapat bahawa yang paling menguntungkan dalam kes ini adalah gambar yang mengandungi warna biru dan putih. Bayangkan air biru yang sejuk dengan buih putih, bayangkan bagaimana ia menyentuh anda. Kemudian bayangkan bahawa semua air ini mengalir ke corong, dan di belakangnya semua masalah, tekanan dan punca pengalaman. - Cara yang sangat mudah dan berkesan ialah pergi ke bilik mandi, menghidupkan air sejuk, mencuci tangan anda dan tangan sejuk perlahan-lahan menyentuh muka, leher, melakukan urut ringan di leher, ia juga akan membantu melegakan ketegangan.
Petua mudah seperti ini akan membantu anda menenangkan saraf anda sebelum tidur, bercakap, bertemu atau mesyuarat penting. Perkara utama adalah untuk mengingati bahawa dalam kehidupan kita tidak ada banyak alasan untuk mengurangkan bilangan sel saraf kita.