Ketakutan panik

Ketakutan adalah reaksi badan yang normal untuk rangsangan luar, baik fizikal dan emosi. Kadangkala terdapat situasi apabila fobia biasa berubah menjadi ketakutan panik. Dengan ini, kita bermaksud keadaan di mana seseorang tidak boleh bertanggungjawab atas tindakannya, dan ia boleh merangkumi orang ramai dan seorang.

Punca ketakutan panik

Bagi setiap orang, keadaan ini boleh disebabkan oleh situasi yang berbeza. Terdapat beberapa sebab yang boleh mencetuskan serangan panik:

Serangan ketakutan panik tidak pernah timbul seperti itu, tetapi hanya sebagai akibat berpanjangan dalam keadaan tertekan. Dalam kes ini, orang itu bertindak balas dengan sangat mendadak kepada apa-apa rangsangan dari pihak. Akhirnya, semua ini boleh menjadi neurosis, dendam dan kemurungan, yang pada akhirnya akan menimbulkan ketakutan. Bahaya juga adalah untuk meramalkan apabila serangan ketakutan panik berlaku adalah mustahil, kerana ini boleh terjadi pada bila-bila masa.

Gejala ketakutan panik

Tentukan pendekatan serangan ketakutan boleh menyebabkan sensasi fizikal dan emosi yang tidak menyenangkan. Secara fisiologi, seseorang boleh merasai kesakitan yang mendalam di dalam perut, dada, peningkatan penderitaan, peningkatan sesak nafas, menggigil, kejang dan mati rasa bahagian-bahagian badan, rasa mual dan pening yang teruk. Secara psikologi, seseorang merasakan ketakutan kematian, jatuh, patah tulang, dan sebagainya. Sindrom ketakutan panik pada ramai orang disertai dengan perasaan tidak senonoh tentang apa yang sedang berlaku. Dalam keadaan ini, orang menjerit, meminta bantuan, tergesa-gesa, membeku, takut, bergerak. Seringkali, serangan panik disertai dengan rasa tidak selesa di kawasan jantung.

Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan panik?

Rawatan serangan panik berurusan dengan pakar neurologi. Setiap orang mempunyai masalah ini dinyatakan dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, dalam seseorang ia dikesan secara berasingan, dan yang lain - dalam bentuk kemurungan atau penyakit lain. Rawatan serangan panik bermula dengan definisi masalah sebenar dan hanya kemudian semua daya diarahkan ke landasan yang betul.

Terdapat juga cara yang popular, bagaimana untuk menyingkirkan atau mengurangkan serangan serangan panik . Populariti yang hebat dalam keadaan ini dinikmati oleh latihan pernafasan, yang membolehkan anda dengan cepat berehat dan mencapai ketenangan fikiran. Semasa serangan panik, anda perlu melakukan gerakan pernafasan yang mendalam dan jarang berlaku, sementara menghembuskan nafas panjang 2 kali lebih lama daripada menghirup. Ia juga sangat penting untuk meregang hanya perut. Untuk melaksanakannya dengan betul, adalah disyorkan untuk menggunakan pakej ini dan sebaik-baiknya, jika ia akan menjadi kertas. Latihan pernafasan ia dilakukan dengan cara ini: anda perlu bernafas panjang, tahan nafas anda selama kira-kira 10 saat, dan kemudian perlahan-lahan menghembus nafas. Teruskan prosedur ini kira-kira 7 minit.

Di samping itu, ubat-ubatan rakyat juga mencadangkan penggunaan infus dan teh, yang disediakan berdasarkan herba yang mempunyai kesan yang menenangkan, sebagai contoh, untuk menghilangkan ketakutan panik:

  1. Melisa . Untuk membuat penyerapan itu, ambil 10 g daun kering dan tuangkan 0.5 liter air mendidih. Untuk menegaskan minuman diperlukan dalam masa 2 jam. Terimanya untuk 2/3 sudu besar. 3 kali sehari.
  2. Peppermint . Untuk pilihan ini, ambil 2 sudu besar. sudu pudina, masukkannya dalam 1 sudu besar. air mendidih dan biarkan selama 2.5 jam. Anda perlu menggunakan infusi ini untuk 1 sudu besar. 3 kali sehari.