Tiada seorang pun di dunia yang tidak akan takut apa-apa. Sesetengah kebimbangan ada di dalam fikiran kita pada tahap kebimbangan, yang lain berubah menjadi fobia sebenar, melanggar kewujudan kita yang damai. Tetapi di mana perasaan ini datang, mampu mengubah jiwa dan badan, menyebabkan jantung lebih banyak mengalah dan bangun dalam peluh sejuk pada waktu malam? Dan yang paling penting, bagaimana untuk mengatasi perasaan ketakutan? Mari kita cuba memahami isu yang mendesak ini.
Punca ketakutan
Rasa ketakutan, seperti semua sensasi emosi yang lain, mengintai dalam kedalaman kesadaran kita. Dan selalunya kita tidak faham dari mana asalnya. Hanya pada satu ketika, kita mula merasa tidak selesa, berubah menjadi kebimbangan, dan kemudian menjadi panik. Tetapi untuk mengatasi sensasi ini, seseorang mesti mengetahui sifat asalnya.
Semua kebimbangan manusia timbul untuk tiga sebab utama:
- Lampiran kepada objek-objek di sekeliling dunia dan pergantungan kepada mereka. Kita semua biasa mengelilingi diri kita dengan orang atau objek, tanpa yang kita tidak dapat membayangkan kewujudan kita. Sememangnya, dalam kedalaman kita hidup ketakutan untuk kehilangan benda-benda ini dan orang-orang ini. Mengikut mereka, kita menjadi bergantung, dan meninggalkan sedikit ruang untuk pemikiran rasional bahawa semuanya akan berakhir.
- Kurang iman kepada Tuhan dan kuasa yang lebih tinggi. Aneh kerana ia mungkin bunyi, tetapi kepada atheis ada perasaan kebimbangan dan takut lebih kerap daripada orang percaya. Ini amat teruk dalam tempoh krisis, apabila seseorang tidak mendapat sokongan rohani dan mula takut ketergantungan terhadap nasib dan peluang. Sebaliknya, orang yang beriman hidup lebih aman dan harmoni. Mereka percaya bahawa walaupun di masa-masa sukar, Sesuatu di atas melindungi keluarga dan diri mereka sendiri. Di samping itu, mereka bebas dari ketakutan manusia utama - kematian, tk. dalam semua agama, orang percaya dalam kehidupan selepas kematian.
- Kebimbangan dan ketakutan untuk ketidakcekapan mereka. Di dunia, banyak orang yang tidak percaya pada kekuatan mereka, takut untuk menonjol dari orang-orang kelabu dan mengisytiharkan diri mereka sendiri. Mereka takut ditertawakan kerana ketidakupayaan mereka. Dari ketakutan mereka membuat lebih banyak kesilapan, dan lingkaran ganas menutup, menjadi tak terhingga.
- Phobias dan ketakutan panik. Pelbagai ini merupakan hasil dari aktiviti jiwa dan alam bawah sedar. Phobias berlaku walaupun pada zaman kanak-kanak dan akhirnya menjadi kronik. Satu lagi jenis fobia adalah akibat daripada kehidupan di bandar-bandar besar. Kerana kesibukan dan kelajuan pergerakan yang tinggi, kesepian di kalangan orang ramai dan kehilangan hari ini, semakin banyak orang merasa rasa ketakutan mendadak dan tidak lama lagi menjadi pesakit ahli psikologi dan psikoterapi.
- Kategori yang berasingan adalah kebimbangan terhadap wanita. Terdapat keadaan kecemasan yang wujud hanya dalam seks yang lemah. Dan mereka sering dijumpai. Antara yang paling popular dapat dikenal pasti: ketakutan kehilangan anak, ketakutan melahirkan anak, ketakutan pada usia tua, kesepian dan akhirnya, ketakutan terhadap tikus, serangga dan ular. Bagaimanapun, semua fobia ini berkaitan dengan tujuan utama wanita - kesinambungan genus dan banyak daripada mereka yang diletakkan secara genetik.
Pasti, setiap orang, jika dia tidak tahu pasti, sekurang-kurangnya tahu asal ketakutannya. Dan ia tetap untuk kecil, tetapi intensif buruh dalam proses pelan emosi, seperti mengatasi ketakutan.
Bagaimana untuk menghilangkan rasa ketakutan?
Terdapat pernyataan bahawa jika anda takut sesuatu, maka inilah yang perlu anda lakukan terlebih dahulu. Dan ia tidak mempunyai bahagian logik tertentu. Hanya melihat ke arah ketakutan kita, kita dapat mengekang mereka. Bagaimanakah anda dapat mengatasi ketakutan dan melupakannya selama-lamanya? Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini:
1. Cobalah untuk tidak memberi perhatian kepada ketakutan anda sendiri dan bertindak lagi. Beritahu diri sendiri: "Ya, saya takut, tetapi saya masih akan melakukannya." Percayalah, tiada apa yang dapat dibandingkan dengan perasaan kemenangan yang akan anda rasakan setelah mengatasi ketakutan anda.
2. Bayangkan hasil yang paling teruk dari peristiwa yang anda ketahui. Katakan anda bimbang sebelum persembahan, dan anda tidak dibiarkan kecemasan dan takut. Bayangkan perkara paling buruk yang akan berlaku, jika apa yang anda ketakutan akan tetap berlaku. Berhati-hati menyesuaikan diri dengan hasil kejadian dan terperinci gambaran keruntuhan anda. Sebaik sahaja anda berbuat demikian, ketakutan anda akan meninggalkan anda.
3. Melatih untuk bekerja dengan ketakutan anda menggunakan kaedah yang berkesan:
- menentukan jenis ketakutan yang paling penting dalam hidup anda dan mengganggu kewujudan anda;
- hapusnya sehingga sekurang-kurangnya 5 ketakutan kecil dibentuk;
- mula mengatasi ketakutan yang paling ringan dengan cara yang ditunjukkan di atas;
- diatasi dengan cara ini kebimbangan kecil yang lain;
- Sentiasa ulangi latihan ini apabila anda mempunyai perasaan kebimbangan dan ketakutan.
Ramai orang yang kemudiannya berjaya dalam masa mereka juga melalui mengatasi ketakutan mereka. Dan mereka semua bersetuju sebagai satu: kebarangkalian bahawa apa yang kita takut akan berlaku kepada kita hampir selalu sifar. Bersedia saja untuk apa-apa hasil kejadian, dan kemudian anda akan menyedari bahawa anda benar-benar tidak perlu takut.