Seperti yang diketahui, semasa mengandung, wanita mesti memerhatikan banyak peraturan yang berlainan. Dalam kes ini, perhatian khusus harus diberikan kepada pemakanan. Oleh itu, terutamanya bagi wanita hamil, diet telah dibangunkan, yang mesti dipatuhi pada trimester pertama .
Mengapa mengekalkan diet semasa kehamilan?
Pematuhan diet pada trimester pertama kehamilan adalah suatu keharusan untuk bayi. Ia adalah pada masa ini bahawa organ-organ utama dan sistem organisma kecil diletakkan. Oleh itu, ibu masa depan disyorkan untuk melepaskan makanan kalori terlalu tinggi.
Apa yang boleh anda makan pada trimester pertama kehamilan?
Asas diet seorang wanita hamil pada trimester pertama haruslah produk yang dalam komposisinya mengandung banyak vitamin E, yodium, asid folik . Contohnya boleh menjadi salad hijau, ikan, makanan laut.
Adalah lebih baik untuk menolak produk roti dan tepung. Sekiranya seorang wanita tidak boleh makan hidangan tanpa roti, lebih baik makan pastri dengan bran atau dimasak daripada hidangan yang kasar.
Jangan lupa tentang produk tenusu. Dalam kes ini, lebih baik memberi keutamaan kepada susu kurang lemak, t. Adalah diketahui bahawa kalsium lebih baik diserap dalam bentuk ini.
Sebagai minuman, anda mesti menggunakan air masih murni. Juga teh herba dan decoctions yang berguna, yang anda boleh menyediakan diri anda, tanpa banyak kesukaran.
Apakah yang patut saya enggan?
Terdapat salah faham bahawa seorang wanita mengandung harus makan dua orang: untuk dirinya sendiri dan untuk bayinya. Tetapi buahnya jauh lebih kecil, dan ia terutama tidak memerlukan kalori, tetapi nutrien. Itulah sebabnya semasa kehamilan, terutama pada trimester pertamanya, seorang wanita mesti mengikut diet.
Perlu meninggalkan barang dari segi nilai dan produk yang sangat berbahaya. Ini termasuk:
- makanan dalam tin;
- sosej;
- dumplings;
- tongkat ketam;
- produk tepung.
Ia juga perlu untuk mengecualikan dari diet harian mereka hidangan pedas, rempah-rempah tertentu, dan makanan goreng dan lemak yang terbaik digantikan dengan direbus atau dimasak dikukus.
Oleh itu, pemakanan semasa kehamilan, pada trimester pertama memainkan peranan besar untuk ibu dan bayi masa depan. Ia adalah dengan bantuannya bahawa asas-asas kesihatan yang kuat dari serbuk diletakkan. Oleh itu, ibu harus memberi keutamaan terutamanya kepada nutrisi dan pada masa yang sama pemakanan seimbang, sambil menolak daripada diet kalori tinggi. Mengamati peraturan mudah ini, seorang wanita hamil akan sentiasa merasa baik.