Ramai wakil dari separuh manusia yang indah, sebaik sahaja mereka mengetahui bahawa mereka akan menjadi ibu, berhenti menonton makanan mereka. Akhirnya, mereka diberi peluang untuk makan apa sahaja yang mereka mahu, dan anda tidak boleh mengira kalori. Ya, ada! Seperti yang ternyata, berat badan berlebihan semasa kehamilan bukan sahaja dapat merosakkan angka anda, tetapi juga anak masa depan.
Sepanjang tempoh ini, anda harus menjadi yang paling perhatian, kerana anda bergantung pada satu lagi kehidupan. Jika sebelum ini anda terlalu berminat, anda boleh dengan mudah mengatur hari pemunggahan, maka semasa kehamilan ini tidak dapat dilakukan, karena buah tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Yang biasa kepada semua orang frasa yang anda perlukan untuk makan "selama dua", secara umum, bercanggah dengan semua cadangan perubatan. Jadi, jika anda masih membuat keputusan untuk hidup, berfokus pada itu, maka anda akan menjadi berlebihan semasa mengandung. Wanita dalam kedudukan "menarik" untuk tiga bulan pertama nilai pemakanan diet perlu ditingkatkan dengan hanya 100 kalori, dan seterusnya 300.
Dan bahawa berat tambahan semasa kehamilan tidak memberi masalah kepada anda, perlu mematuhi beberapa peraturan:
- Setiap hari anda perlu bermula dengan sarapan pagi penuh. Anda hanya layak untuk menolaknya dan makan berikutnya (makan tengah hari) anda diberi makan berlebihan, dan ini tidak memberi kesan yang baik pada anak masa depan. Peningkatan berat badan yang besar semasa mengandung, anda tidak menghadapi sekiranya anda sentiasa membuat rancangan untuk makanan anda. Anda boleh menurunkan selera makan anda dengan buah atau yoghurt.
- Jika anda masih tidak mengelakkan masalah seperti kelebihan berat badan semasa kehamilan, anda perlu membuat banyak usaha untuk mengurangkannya. Ini akan membantu anda melakukan diet yang mudah. Jangan bimbang, apa yang akan kami tawarkan tidak menyakiti bayi anda. Lagipun, terdapat diet untuk wanita mengandung untuk penurunan berat badan. Keadaan yang paling penting untuk makanan ialah rejimnya. Ia sentiasa perlu untuk melekatinya. Jika anda mengatakan bahawa anda menginginkan sesuatu kalori yang sangat tinggi, cuba makan sebelum makan tengah hari. Makan malam adalah sebaik-baiknya sehingga pukul 20:00. Makanan ringan lewat hanya boleh menjadi makanan yang mudah dicerna. Toleransi rasa lapar sehingga mengandung pagi dilarang keras.
- Diet untuk wanita hamil kerana berat badan harus terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Terutama mereka berguna kepada ibu masa depan dalam jenis mentah. Untuk menurunkan berat badan semasa kehamilan, jangan menyalahgunakan produk daging, mengurangkan jumlah garam, memberi keutamaan untuk rebus, tidak goreng. Dalam tiga minggu terakhir kehamilan, cuba makan hanya makanan sayuran.
- Diet untuk wanita hamil dengan berat badan harus terdiri daripada 100 gram protein sehari, tidak lebih daripada 100 gram lemak (20 dari mereka berasal dari tumbuhan). Karbohidrat mestilah 350 gram. Adalah wajar untuk mengambil makanan 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil.
- Satu set besar berat semasa mengandung mengancam ibu masa depan dengan diabetes, wanita hamil, dan juga boleh memberi ganjaran kepada anda dengan toksikosis lewat.
Diagnosis seperti ini tidak baik: kenaikan tekanan, ada ancaman kepada kehidupan bukan sahaja janin, tetapi juga ibu masa depan. Dan bahkan kesukaran yang boleh timbul ketika melahirkan anak tidak boleh dikatakan. Setiap wanita memahami bahawa melahirkan seorang anak besar lebih sukar daripada mempunyai bayi dengan berat normal.
Merumuskan semua perkara di atas, kami sampai pada kesimpulan: agar tidak mendapat berat badan yang berlebihan semasa kehamilan, anda perlu menyesuaikan pemakanan. Hadkan penggunaan lemak dan gula-gula, bersandar pada buah-buahan dan sayur-sayuran, kurang minum teh dan kopi yang kuat. Jika anda melihat bahawa anda mula mendapat berat badan yang banyak, cuba membawa kembali makanan tersebut secara normal secara beransur-ansur. Penurunan mendadak dalam jumlah makanan juga boleh membahayakan tubuh dan organisme bayi masa depan anda.