Secara umumnya, ahli psikologi mengatakan bahawa mengekang emosi adalah berbahaya. Dan itu semua, kerana kita menghalang mereka, dan tidak meneutralkan mereka. Selepas emosi terkawal - ia hanya bermakna bahawa penampilan mereka adalah tertekan secara luaran, tetapi di dalamnya adalah yang paling banyak terdapat ribut sebenar.
Menunjukkan emosi berguna, tetapi hanya betul, tanpa bahaya kepada diri sendiri dan alam sekitar. Inilah yang akan kami beritahu anda bagaimana untuk mengekalkan emosi anda.
Keibubapaan atau takdir?
Keupayaan untuk mengekang emosi diberikan dari lahir dengan perangai. Orang yang paling sering menyatakan kemarahan atau kebahagiaan mereka tidak dibesarkan, tetapi hanya bersalah. Proses penghantaran impuls saraf jauh lebih cepat bagi mereka daripada untuk wakil-wakil lain yang temperamen.
Pada masa yang sama, orang yang tidak bermaruah, yang seolah-olah dapat duduk di atas kepalanya dan menggantung kakinya, tidak marah bukan kerana kebelakang, tetapi semata-mata kerana sistem sarafnya sedemikian - tidak mudah terbakar.
Persoalannya sama ada untuk mengekang emosi harus dipertimbangkan dalam konteks perangai seseorang - jadi, kolerik mesti belajar untuk mencurahkan jiwanya bukan dengan jeritan dan skandal, tetapi orang yang tidak percaya - berdiri sendiri dan mungkin juga bertengkar.
Kita bertarung dengan pelaku dengan humor
Jadi, jika anda mempunyai keinginan untuk memercikkan air lawan di muka (atau boleh mendidihnya), Smash piring di kepala, atau hanya menamparnya - lakukan semuanya dalam kesihatan, tetapi dalam imaginasi.
Selepas pergaduhan, di mana anda berjaya mengelakkan diri dari semua perkara di atas, berikan diri anda masa untuk berehat emosi. Tutup mata anda dan bayangkan bahawa anda sedang memecah plat tentang ketua penyerang peringkat tinggi, anda dapat melihat dengan cara mana serpihan itu terbang, dan bagaimana "menyenangkan" ia adalah dari kesan anda. Nikmati dan hilang segala-galanya dalam butiran terkecil di kepala.
Ini adalah cara pertama bagaimana belajar untuk mengandungi emosi anda, yang juga mengembangkan fantasi.
Jadikannya lucu apa yang mengganggu anda
Kita tidak boleh mengambil serius tentang keluhan dan tuntutan orang yang kita ketawa. Berdasarkan prinsip ini, kaedah kedua adalah berdasarkan, cara belajar untuk mengandung emosi negatif.
Lukis karikatur lawan anda. Katakan anda tidak tahu bagaimana untuk melukis secara profesional, tetapi gambar itu harus mengandungi sesuatu yang anda akan ketawa. Gosok dan bersenang-senang. Gambar siap harus digantung di tempat yang menonjol, menjadikan penyelamat skrin desktop - hanya jika asal tidak melihat kesamaannya dengan karikatur (kami juga berjanji untuk tidak membahayakan alam sekitar).