Tahap terakhir kehamilan adalah trimester ketiga. Dalam tempoh ini adalah penting untuk tidak menurunkan berat badan dan tidak mendapat berat badan yang berlebihan, yang boleh membawa banyak masalah dan sangat menghalangi semasa bersalin.
Ia lebih mudah untuk mencegah daripada menangani akibatnya
Tidak perlu berurusan dengan berat badan yang berlebihan, anda perlu mengatur nutrisi yang betul pada trimester kehamilan ketiga dan mematuhi diet seimbang. Apa maksudnya? Pertama, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan roti dan produk tepung lain hingga 100-150 g setiap hari. Roti putih adalah lebih baik untuk memilih roti dengan bran, roti rai atau roti kasar.
Mesti dalam diet pada trimester ketiga harus sup, lebih baik sayuran, dengan sedikit kentang dan bijirin. Bagi daging, jumlahnya tidak melebihi 150 gram sehari. Daging mestilah jenis rendah lemak - daging lembu, daging lembu, daging kolik atau ayam. Ideal - potong yang dipasangkan, makan tengah hari atau daging panggang.
Sangat penting dalam ikan trimester - cod, pikeperch, aisfish, navaga. Varian jisim memasak: soufflé stim atau potong, knels, bola bakar, puri ikan, gulung, dll. Perlu dalam diet wanita hamil dan produk tenusu - susu keseluruhan (sehingga 200 g), keju rendah lemak dan yogurt, yoghurt (100-200 g sehari) tanpa gula.
Dalam menu harian wanita hamil pada trimester ketiga mestilah terdapat bijirin yang berbeza - soba gulung, barli mutiara, tetapi dengan pengurangan dalam bahagian roti.
Ia adalah sangat penting dalam menu untuk wanita hamil dalam makanan trimester ke-3, kaya serat, kerana ia berjaya melawan sembelit - para sahabat yang kerap minggu kehamilan yang terakhir. Serat ditemui dalam sayur-sayuran dan buah-buahan - kubis pelbagai jenis, labu, lada bel, salad, pir hijau, epal.
Dari minuman, keutamaan harus diberikan kepada teh lembut dengan susu, jus tanpa gula dari buah-buahan dan sayur-sayuran, merebus pinggul naik.