"Jika anda berhenti merokok - anda akan mendapat lemak" - berapa ramai wanita kerana ungkapan ini enggan berpindah ke gaya hidup yang sihat. Ya, dan aduan seorang kawan yang setelah berhenti merokok, dia mulai pulih, juga tidak menginspirasi semangat. Walau bagaimanapun, jangan putus asa: jika anda berhenti merokok dengan betul, maka tidak ada set berat badan.
Bolehkah saya sembuh selepas berhenti merokok?
Malah, apabila anda berhenti merokok, anda tidak mendapat lemak: berat hanya diperolehi jika banyak, dan ini tidak ada kaitan dengan kehadiran atau ketiadaan nikotin dalam badan.
Rokok juga tidak menjejaskan pecutan metabolisme, malah sebaliknya, perlahan, jadi stereotaip yang menyumbang kepada penurunan berat badan - tidak benar.
Walau bagaimanapun, banyak perokok telah menyedari bahawa tabiat berbahaya ini entah bagaimana berkaitan dengan perubahan berat badan, jadi mari kita tentukan apa rahsia itu.
Kenapa ada yang menjadi lebih baik apabila mereka berhenti merokok?
Penetapan atau penurunan berat badan akibat merokok tidak dipengaruhi oleh faktor fisiologi apa pun. Psikologi memainkan peranan yang besar di sini: apabila seseorang merokok, keperluan makanan berkurangan kerana perhatiannya terganggu, lebih-lebih lagi, proses ini sering disertai dengan minum teh, yang juga mengurangkan selera makan. Itulah sebabnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan semasa merokok: sistem saraf menenangkan, dan secawan teh tanpa gula tidak menyumbang kepada lebihan kilogram dan pada masa yang sama "menenangkan" perut.
Oleh kerana berpisah dengan tabiat lama adalah proses yang menyakitkan dan panjang, ia adalah semula jadi, ia akan disertai dengan tekanan. Keadaan ini boleh membawa kepada peningkatan selera makan, yang menyumbang kepada kesempurnaan. Juga minit-minit yang dikhaskan untuk merokok, kini tidak ada apa-apa untuk dikendalikan, dan seseorang boleh mencari pengganti makanan. Orang yang tidak dapat mengawal diri dalam memakan makanan sambil berhenti merokok, paling kerap, mendapat berat badan.
Bagaimana hendak berhenti merokok dan tidak mendapat berat badan untuk seorang gadis?
Semakin "pengalaman" perokok, semakin sukar untuk berpisah dengan tabiat ini. Dan ia bukan tentang membiasakan diri dengan nikotin: rokok adalah bahaya besar kerana mereka menyebabkan pergantungan psikologi, yang merupakan cara paling sukar untuk menyingkirkan.
Pertama anda perlu mengenal pasti dengan tepat untuk diri sendiri, mengapa anda harus berhenti merokok: membahayakan kesihatan? bau busuk yang tidak menyenangkan? kutukan masyarakat? terlalu mahal? .. Menilai seluruh rantaian faktor negatif, yang membawa kepada merokok dan "hidup" dengan mereka selama beberapa minggu, kadang-kadang mengingati mereka, dan membiarkan pemikiran ini menjadi kedudukan hidup anda. Kemudian anda boleh mula secara beransur-ansur, setiap kali mengurangkan dos nikotin.
Selain kerja psikologi pada diri sendiri, anda boleh menggunakan beberapa cara lain yang berkesan yang akan membantu menghilangkan merokok.
Jadi, bagaimana untuk menghentikan merokok seorang wanita dengan diet dan senaman yang akan membantu tidak menaikkan berat badan:
- Diet untuk berhenti merokok. Doktor menyarankan agar mematuhi diet rendah kalori semasa berhenti. Jangan potong dari bahu - asas kejayaan dalam perkara ini: anda tidak perlu berhenti merokok pada masa yang sama dan membatasi diri untuk makan. Batasi makanan dahulu, kemudian rokok. Enggan tepung dari tepung, manis dan gemuk, tetapi apabila anda ingin makan sesuatu yang "lazat" - jangan menolak, dan ambil apel, wortel atau oren - yang mengandungi beberapa kalori. Asas diet haruslah makanan sayuran, kaya dengan vitamin C.
- Latihan bagi mereka yang berhenti merokok. Sesetengah saintis percaya bahawa aktiviti fizikal membantu berhenti merokok. Oleh kerana pertolongan sukan, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan ini, adalah dinasihatkan untuk memberi masa kepada mana-mana latihan yang sesuai dengan anda bergantung pada perlembagaan dan kecergasan fizikal.
Cara yang ideal untuk berhenti merokok untuk wanita adalah dengan melakukan yoga, kerana amalan ini bukan hanya mengenai tubuh, tetapi juga tentang pernafasan, maka paru-paru akan pulih lebih cepat. Mereka melegakan sistem saraf dan meningkatkan nada keseluruhan. Mula-mula anda perlu melakukan beberapa asana, memberi mereka 5-6 minit sehari, dan secara beransur-ansur kali ini meningkat.
Petunjuk: Untuk berhenti merokok dengan lebih cepat, fikirkan statistik: setiap tahun 6 juta orang mati akibat penyakit yang disebabkan oleh merokok yang berterusan - separuh daripada mereka yang menderita ketagihan nikotin. 80% daripadanya tinggal di negara-negara membangun.