Bagaimana hendak berhenti berteriak dan menangis?

Air mata adalah mekanisme perlindungan tubuh dan menemani orang dari saat kelahirannya sampai akhir hayat. Air mata dan jeritan juga merupakan cara untuk melegakan ketegangan yang telah terkumpul selama jangka waktu yang panjang dan secara emosional diturunkan. Lagipun, kita perlu menangis dari semasa ke semasa dan itu normal. Tetapi menangis untuk apa-apa perkara kecil dan semua lebih menjerit lebih mahal, jadi patut difikirkan tentang bagaimana untuk berhenti berteriak dan menangis.

Untuk mengetahui betapa cepatnya menenangkan dan berhenti menangis, anda harus terlebih dahulu ingat bahawa dalam kebanyakan kes, air mata kesedihan tidak akan membantu.

Berapa cepat menenangkan dan tidak menangis?

Perkara pertama yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian adalah untuk menghapuskan penyebab menangis. Jika ini tidak dapat dilakukan, maka anda harus merujuk kepada kaedah berikut:

  1. Teknik pernafasan mendalam. Anda perlu memulakan latihan terlebih dahulu, kerana jika anda menggunakan teknik ini semasa menangis kuat, ia boleh mencetuskan sindrom hyperventilation, yang akan memperburuk keadaan seseorang. Intipati kaedahnya adalah seperti berikut: untuk menenangkan, seseorang harus menarik napas dalam-dalam (sebaik-baiknya dengan hidung), tahan nafas selama tujuh saat dan menghembuskan nafas perlahan-lahan. Harus ada tujuh nafas dan nafas. Teknik ini akan membantu bukan sahaja untuk menenangkan dengan cepat, tetapi juga untuk meningkatkan peredaran darah dan mengendalikan hiperventilasi.
  2. Pemikiran kita sering mencetuskan kita, kita mula menjerit kerana seseorang melakukan sesuatu yang salah, seperti yang kita inginkan, dan menangis kerana negatif berkumpul dan ia perlu dituangkan. Untuk memahami betapa cepatnya menenangkan semasa keluhan, anda perlu belajar bagaimana mengawal pemikiran anda. Adalah perlu untuk mengetahui dengan jelas apa fikiran membawa kepada histeria dan mengelakkannya.
  3. Gunakan kaedah grafik. Jika sakit dan menyakitkan anda, jika air mata mengalir dari mata anda dan hentikannya, maka hanya mengambil selembar kertas dan merenungkannya sebab penyedutan. Ia tidak perlu menjadi penulis atau artis, anda tidak perlu menulis banyak dan melipat atau membuat gambar. Anda boleh menulis satu perkataan dalam huruf besar, atau anda boleh menulis semuanya secara terperinci, anda boleh menarik sesuatu yang akan membantu anda menenangkan diri. Dan kemudian, apabila anda tenang, anda akan dapat menganalisis lukisan atau surat anda dan memahami mengapa pada masa itu anda merasa begitu buruk.

Sekiranya anda tidak boleh tenang , berhenti berteriak dan nampaknya anda bahawa penderitaan tidak akan berakhir, berhenti dan berfikir: "Semuanya berlalu, dan ia akan berlalu." Mungkin hari ini ia seolah-olah anda akhir dunia, tetapi esok akan datang hari baru dan masalah ini akan menjadi perkara masa lalu.