Myopia (miopia) adalah kecacatan visual di mana ketajamannya berkurangan. Seseorang dapat melihat perkara-perkara yang dekat dengan mereka, tetapi orang-orang yang jauh mengaburkan, mereka tidak dapat dilihat dengan jelas.
Langkah-langkah untuk mengelakkan kesedaran yang dekat
Tidak mustahil untuk menginsuranskan sepenuhnya terhadap perkembangan miopia. Walau bagaimanapun, kepatuhan terhadap langkah-langkah pencegahan membantu mengurangkan risiko membina miopia, yang amat penting dengan kecenderungan keturunan terhadap penyakit ini, dan sebagai tambahan untuk memperlambat kemajuan penyakit yang sudah maju hingga tahap tertentu. Kaedah-kaedah ini termasuk:
- Pematuhan rezim beban visual (istirahat lima minit minimum selepas setiap 30-45 minit kerja).
- Apabila membaca, menulis, bekerja di komputer, dan lain-lain adalah perlu mengikuti postur, dan tempat kerja perlu diterangi dengan baik.
- Gimnastik khas untuk mata.
- Penerimaan kompleks vitamin dan mineral: pertama semua vitamin A, B1, B6, B12 dan unsur surih seperti kalsium, silikon dan kalium.
- Gimnastik, berlari, berenang. Sukan kuasa dan berat mengangkat dalam kes miopia adalah kontraindikasi.
Latihan untuk pencegahan miopia
Gimnastik khas untuk mata , membantu melegakan ketegangan, dan mengelakkan kekejangan otot mata, yang boleh berlaku dengan fokus yang berpanjangan pada objek yang dekat, dianggap salah satu langkah yang paling berkesan untuk mencegah miopia:
- Tutup mata anda dan urutkannya dengan lembut dengan hujung jari anda. Di samping itu, tindakan mudah berikut membantu untuk berehat dengan mudah: tutup mata dengan tangan anda dan duduk selama beberapa minit.
- Untuk 1-2 minit, berkedip - dengan cepat, tetapi tanpa ketegangan yang tidak wajar. Ini membantu meningkatkan peredaran darah.
- Latihan dengan satu titik. Pada kaca tingkap pada paras mata, letakkan tanda titik besar (atau terpotong kertas). Pilih objek jauh di luar tingkap, melihatnya selama beberapa saat, kemudian fokuskan pandangan pada titik, sekali lagi pada objek jauh.
- Untuk memandu ke atas dan ke bawah, kemudian ke kiri ke kanan, dengan amplitud maksimum, memegang pandangan dalam kedudukan yang melampau selama 1-2 saat. Kepala dan leher harus diam, hanya mata bergerak. Kemudian "menarik"
melihat bulatan, lawan menegak, lurus menegak dan mendatar, membawa diagonal persegi. Setiap senaman dilakukan 10-15 kali atau lebih. - Saya memerah mata saya menutup selama beberapa saat, kemudian membuka mata saya, berkedip beberapa kali, memerah mata saya ditutup lagi.
Latihan untuk "menarik" bentuk yang berbeza adalah yang terbaik dilakukan dengan mata anda ditutup, supaya mata anda tidak memberi tumpuan kepada objek asing. Selepas melakukan gimnastik, sebaiknya duduk selama 1-2 minit dengan mata tertutup dan berkelip.