Postur adalah kedudukan di mana seseorang memegang tubuhnya. Posisi yang betul adalah bahu yang diluruskan, diluruskan kembali, mengangkat kepala. Sekiranya murid sekolah berjalan, bahu dan kepalanya dibengkokkan dan dia dibengkokkan - masa untuk berjaga-jaga.
Pelanggaran postur pada anak-anak sekolah
Postur yang salah memburukkan kerja organ dalaman dan paling kerap menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Gangguan postur timbul untuk banyak sebab, dan bukan hanya kerana kedudukan tulang belakang yang tidak betul ketika duduk dan bekerja di meja atau meja. Kecenderungan keturunan, perubahan dalam struktur tisu tulang, kelahiran dan trauma postnatal, kedudukan badan yang tidak betul semasa tidur - semua ini mempengaruhi pembentukan postur yang betul. Sebab utama pelanggaran postur di sekolah ialah perkembangan otot perut dan belakang yang tidak mencukupi. Akibatnya, seorang kanak-kanak tidak dapat mengekalkan postur yang betul untuk masa yang lama, membongkok atau meluruskan batangnya.
Pembentukan postur yang betul pada anak-anak sekolah
- Betul memilih beg sekolah - dengan banyak ruang untuk penyebaran graviti seragam, dengan cukup keras tetapi tidak tegar, tidak lebih lebar daripada bahu kanak-kanak, dan ketinggian - tidak lebih daripada 30 cm. Ransel yang dikumpulkan tidak boleh melebihi 10% berat bayi. Jangan biarkan anak anda membawa beg bimbit pada satu bahu, jika tidak, tidak mungkin untuk mengelakkan pelanggaran postur!
- Jadual untuk kerja disukai diletakkan berhampiran tingkap, supaya cahaya jatuh di sebelah kiri. Meja dan kerusi perlu mengikut umur - kaki berdiri di sudut kanan, jarak dari mata ke buku nota, buku - 30-35 cm. Anak murid tidak boleh bersandar di atas meja.
- Selalunya memeriksa mata si oculist - mengembangkan pandangan dekat juga boleh menjejaskan postur - bayi menyumbat ke arah buku teks dan buku nota untuk melihat apa yang ditulis - dan membungkuk belakang.
- Tempoh kajian juga bernilai mengendalikan. 45 minit kerja - sekurang-kurangnya 15 minit berehat. Adalah lebih baik jika kanak-kanak akan melakukan latihan fizikal pada masa ini. Adalah penting pada siang hari untuk memperuntukkan masa untuk berjalan-jalan di luar dan permainan yang aktif dan meriah.
Gimnastik untuk postur yang betul
Berikut adalah contoh latihan untuk postur kanak-kanak sekolah - memanaskan badan dan mengangkat beban dari belakang, yang mana walaupun bayi dapat dengan mudah melakukan sendiri.
- Berdiri di dinding, tekan punggung, bilah bahu dan tumit ke arahnya. Mencairkan tangan pada tahap bahu, luncurkannya di dinding, telapak tangan ke hadapan,
otot-otot belakang dan lengan adalah tegang. Bersantai, letakkan tangan anda. - Berbaring di perut, tangan dan kaki sepanjang badan. Pada masa yang sama, angkat tangan dan kakinya, caving di belakang bawah, bersandar di dada, perut dan panggul. Tunggu seketika dalam kedudukan ini, kembali ke kedudukan permulaan.
- Berbaring di belakangnya untuk menaikkan kakinya pada 45˚, memutarkan pedal basikal. Buat 10 putaran, kemudian turunkan kaki anda ke lantai, 5 saat - berehat. Ulang 10 kali.
Tontonkan anak-anak anda dan kesihatan mereka, kerana postur yang betul di sekolah akan menyelamatkan kesihatan mereka pada masa akan datang!